健身討論區(頁 1) - Cool Chat - Cool Music Forum

kanxd 發表於 2018-2-8 23:31

健身討論區

[i=s] 本帖最後由屮SiU霖屮於 2018-2-10 17:25 編輯 [/i]

聽說CM係有好多hehe{:1_9:}而當中有唔少既人都會走去做gym。（其實依家無論咩人都有機會去做）
我相信CM都應該有一定數量既人做掛？

不如一齊分享下健身心得，甚至乎搵下gym伴都好呀

[color=#9932cc]
/* ------- [/color]{:1_9:}{:1_9:}[color=#9932cc]避免群情洶湧如要分享修練成果請私下pm[/color]{:1_9:}{:1_9:}[color=#9932cc][size=12px] ---------- */[/size][/color]

[quote]請注意發文內容，踩界留言會扣分不作通知
嚴重會Lock Post
[size=2][color=#999999]timmy 發表於 2018-2-10 16:23[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139474&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

賴爽發表於 2018-2-10 05:36

你應該好快會收到好多 PM

黃家正 發表於 2018-2-10 06:29

每日做gym的舉手！

stopzi 發表於 2018-2-10 07:12

[quote]你應該好快會收到好多 PM
[size=2][color=#999999]賴爽發表於 2018-2-10 05:36[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139271&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

你有無pm

賴爽發表於 2018-2-10 07:17

[quote]你有無pm
[size=2][color=#999999]stopzi 發表於 2018-2-10 07:12[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139276&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

沒有 DER

stephybest 發表於 2018-2-10 07:26

其實邊度做gym最平靚正？
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機？
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴？
（成日睇新聞話執粒既）

賴爽發表於 2018-2-10 08:24

[quote]其實邊度做gym最平靚正？
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機？
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴？
（成日睇新聞 ...
[size=2][color=#999999]stephybest 發表於 2018-2-10 07:26[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139278&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

有時其實會推出優惠，140 左右一個月，但一簽要簽 36 個月個啲
暫時未去認真做，得閒做下 SIT UP PUSH UP 跑下

华凛發表於 2018-2-10 08:41

我在家裡健身，
利用下班回到家、週末的時間練，
效果挺好的，肩膀寬了，胸肌也大了，
就是腹肌比較難練，不過人魚線還是比較容易出來的{:1_8:}

jose 發表於 2018-2-10 08:49

大家做squat會唔會特別用力同企喺其他男人隔離做??

kenneth 發表於 2018-2-10 09:34

[quote]我在家裡健身，
利用下班回到家、週末的時間練，
效果挺好的，肩膀寬了，胸肌也大了，
就是腹肌比較難練， ...
[size=2][color=#999999]华凛發表於 2018-2-10 08:41[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139286&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

Pm 預告。{:1_13:}

thm 發表於 2018-2-10 09:43

揮手

Frankiekiekie 發表於 2018-2-10 09:44

[quote]Pm 預告。
[size=2][color=#999999]kenneth 發表於 2018-2-10 09:34[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139295&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

相約練d_u肌{:1_8:}{:1_115:}

chanchan0909 發表於 2018-2-10 09:47

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19

健心好過啦
要有內在美

星勤發表於 2018-2-10 11:05

康文署 +1

stopzi 發表於 2018-2-10 11:12

[quote]健心好過啦
要有內在美
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139307&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

內貌協會會員

JasOh103 發表於 2018-2-10 11:31

健完身係咪會堅強d?

Jacz 發表於 2018-2-10 12:02

[quote]健完身係咪會[color=#9932cc]堅強[/color]d?
[size=2][color=#999999]JasOh103 發表於 2018-2-10 11:31[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139332&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
邊忽先? {:5_132:}

dongbb2332 發表於 2018-2-10 12:11

[i=s] 本帖最後由 dongbb2332 於 2018-2-10 13:02 編輯 [/i]

[quote]大家做squat會唔會特別用力同企喺其他男人隔離做??
[size=2][color=#999999]jose 發表於 2018-2-10 08:49[/color] [url=http://cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139288&ptid=14179][img]http://cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

定係企響其他男人前面做？

stephybest 發表於 2018-2-10 12:21

kk8733 發表於 2018-2-10 13:00

jose 發表於 2018-2-10 13:03

[quote]定係企響其他男人面前做？
[size=2][color=#999999]dongbb2332 發表於 2018-2-10 12:11[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139346&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你係咪可以分享經驗俾我哋一眾迷途小羔羊呢？

liebe 發表於 2018-2-10 13:34

[quote]每日做gym的舉手！
[size=2][color=#999999]黃家正發表於 2018-2-10 06:29[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139273&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

未至於每日
隔日做

harryharry 發表於 2018-2-10 13:40

點解我整左個文學區就approve唔到
反而健身區就approve到！！！
公平咩！

liebe 發表於 2018-2-10 13:41

[i=s] 本帖最後由 liebe 於 2018-2-10 13:50 編輯 [/i]

[quote]我在家裡健身，
利用下班回到家、週末的時間練，
效果挺好的，肩膀寬了，胸肌也大了，
就是腹肌比較難練， ...
[size=2][color=#999999]华凛發表於 2018-2-10 08:41[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139286&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係屋企練。
我本來超瘦底，食極唔肥果類，所以人地難練既位，對我而言容易，反之亦然。
腹肌就唔需要成日練，線條長期都係到。
成條手臂都好瘦底，要練粗反而好吃力。有冇人同我情況相似？

kanxd 發表於 2018-2-10 15:08

賴爽發表於 2018-2-10 15:10

[quote]等我 pm 你啦
[size=2][color=#999999]chanchan0909 發表於 2018-2-10 09:47[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139301&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

OK

JasOh103 發表於 2018-2-10 15:19

聽講很堅強既人都愛情不正常
所以都係唔敢去做gym

kanxd 發表於 2018-2-10 15:20

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 15:23

[quote]why not both點解好似講到兩個只能活一個
同埋有無諗過健康都係目的之一呢 ...
[size=2][color=#999999]kanxd 發表於 2018-2-10 15:20[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139440&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

隨便講下 {:1_9:}

反OT 健身健得多會唔會好健康好雅緻
即係變健雅

华凛發表於 2018-2-10 15:25

[quote]聽講很堅強既人都愛情不正常
所以都係唔敢去做gym
[size=2][color=#999999]JasOh103 發表於 2018-2-10 15:19[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139439&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我健身主要係想身體健康，
白天在辦公室坐咗成日，
回到家抽30~40分鐘分幾組做200個push-ups，
做完之後成個人就會精神返曬，消除咗嗰種亞健康狀態

不過，健身都有個好處，就係比較容易約到D高質嘅肌肉0仔，然後……{:1_7:}

ed8671ed 發表於 2018-2-10 15:27

[quote]點解我整左個文學區就approve唔到
反而健身區就approve到！！！
公平咩！
[size=2][color=#999999]harryharry 發表於 2018-2-10 13:40[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139395&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係囉
我個肚啲墨水就嚟滿瀉。。。

btw 點樣減肚腩。。。

harryharry 發表於 2018-2-10 15:29

[quote]係囉
我個肚啲墨水就嚟滿瀉。。。

btw 點樣減肚腩。。。
[size=2][color=#999999]ed8671ed 發表於 2018-2-10 15:27[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139447&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
@屮SiU霖屮版主請回覆{:1_114:}
[attach]8557[/attach]

賴爽發表於 2018-2-10 15:33

[quote]@屮SiU霖屮版主請回覆
[size=2][color=#999999]harryharry 發表於 2018-2-10 15:29[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139448&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
點解唔問元老

HOTMAN 發表於 2018-2-10 15:39

唔想搵gym伴但想搵gin伴

jose 發表於 2018-2-10 15:43

jose 發表於 2018-2-10 15:45

[quote]我都係屋企練。
我本來超瘦底，食極唔肥果類，所以人地難練既位，對我而言容易，反之亦然。
腹肌就唔需要 ...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-10 13:41[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139396&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
加一
我上年暑假做咗幾set 練腹嘅exercise
隔咗半年冇做條線仲喺度

ＰerryXD 發表於 2018-2-10 15:53

點先可以操大對波？{:1_117:}

dongbb2332 發表於 2018-2-10 16:04

[quote]我健身主要係想身體健康，
白天在辦公室坐咗成日，
回到家抽30~40分鐘分幾組做200個push-ups，
做完之後 ...
[size=2][color=#999999]华凛發表於 2018-2-10 15:25[/color] [url=http://cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139445&ptid=14179][img]http://cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唔好咁啦

721AXA 發表於 2018-2-10 16:04

[quote]點先可以操大對波？
[size=2][color=#999999]ＰerryXD 發表於 2018-2-10 15:53[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139464&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

做咩唔問阿dawn 佢對波真係成條女咁{:4_96:}

ＰerryXD 發表於 2018-2-10 16:08

[quote]做咩唔問阿dawn 佢對波真係成條女咁
[size=2][color=#999999]721AXA 發表於 2018-2-10 16:04[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139470&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我實識佢啦

屮SiU霖屮 發表於 2018-2-10 16:10

[i=s] 本帖最後由屮SiU霖屮於 2018-2-10 16:15 編輯 [/i]

[quote]@屮SiU霖屮版主請回覆
[size=2][color=#999999]harryharry 發表於 2018-2-10 15:29[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139448&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

你有高質文章可以直接開一個post出泥

如果將所有高質文章夾硬擺落同一個post入面
實在係曬佐各會員既心機{:1_114:}{:1_114:}

timmy 發表於 2018-2-10 16:23

請注意發文內容，踩界留言會扣分不作通知
嚴重會Lock Post{:1_114:}

Jacz 發表於 2018-2-10 16:56

每日都做push up個胸真係好快見效
姿勢正確係連個肚都會有埋線條，加埋plank就更好

timgoi 發表於 2018-2-10 16:59

[i=s] 本帖最後由屮SiU霖屮於 2018-2-10 17:19 編輯 [/i]

我屋企練

[color=#9932cc]/* ------- {:1_9:}{:1_9:}避免群情洶湧如要分享修練成果請私下pm{:1_9:}{:1_9:}[size=12px] ---------- */[/size][/color]
[float=right][img]https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10159988898795083&set=a.10151315607210083.808452.869655082&type=3[/img][/float]

kanxd 發表於 2018-2-10 17:17

[quote]我屋企練
[size=2][color=#999999]timgoi 發表於 2018-2-10 16:59[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139478&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
嘩係屋企練都算係咁
仲要咁勇po埋樣{:1_115:}

matthew1990 發表於 2018-2-10 17:23

[i=s] 本帖最後由 matthew1990 於 2018-2-10 17:38 編輯 [/i]

[quote]我屋企練

/* ------- 避免群情洶湧如要分享修練成果請私下pm ---------- ...
[size=2][color=#999999]timgoi 發表於 2018-2-10 16:59[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139478&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
小霖而家

[img]https://cdn.images.express.co.uk/img/dynamic/78/590x/Tidal-wave-Tsunami-Spain-portugal-796446.jpg[/img]

[quote]點解唔問元老
[size=2][color=#999999]賴爽發表於 2018-2-10 15:33[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139452&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

[img]https://i.ytimg.com/vi/fbNGKLSp_7Y/maxresdefault.jpg[/img]

matthew1990 發表於 2018-2-10 17:24

[quote]其實邊度做gym最平靚正？
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機？
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴？
（成日睇新聞 ...
[size=2][color=#999999]stephybest 發表於 2018-2-10 07:26[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139278&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我貪平喺學校做咋
重要唔洗俾人sell {:5_154:}

newguy 發表於 2018-2-10 17:59

康文要睇區，個個區嘅peak hour都唔同，中環果間lunchtime爆棚，民居附近嘅就通常夜晚多人

kanxd 發表於 2018-2-10 18:47

[quote]我屋企練

/* ------- 避免群情洶湧如要分享修練成果請私下pm ---------- ...
[size=2][color=#999999]timgoi 發表於 2018-2-10 16:59[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139478&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

搞錯呀！正野就拎出黎分享嘛，收埋佢做乜{:1_9:}
btw睇下呢到無咩人去fitness centre

harryharry 發表於 2018-2-10 20:44

[quote]你有高質文章可以直接開一個post出泥

如果將所有高質文章夾硬擺落同一個post入面
實在係曬佐各會員既心 ...
[size=2][color=#999999]屮SiU霖屮發表於 2018-2-10 16:10[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139473&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

知唔知有幾多會員有意見想留言就係因為個審批而卻步
令到成個cool chat唔似一個論壇
就係依條咁守舊嘅規則造成

捍衛言論自由！
廢除發帖審批！

NelsonWu 發表於 2018-2-10 20:46

[quote]我健身主要係想身體健康，
不過，健身都有個好處，就係比較容易約到D高質嘅[b][color=#ff0000]肌肉0仔[/color][/b]，然後……{:1_7:}
[size=2][color=#999999]华凛發表於 2018-2-10 15:25[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139445&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

基本上好少

华凛發表於 2018-2-10 21:21

[quote]基本上好少
[size=2][color=#999999]NelsonWu 發表於 2018-2-10 20:46[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139565&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

大把{:1_163:}

好多外表練到好大隻，
其實內心係一個女人{:1_1:}

-Prince- 發表於 2018-2-10 21:26

[b][size=4][color=Red]最後一次警告

請注意發文內容，踩界留言會扣分不作通知
嚴重會Lock Post[/color][/size][/b]

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:18

想同大家一齊跟珍芳達做健身操

John 發表於 2018-2-10 22:22

[quote]想同大家一齊跟珍芳達做健身操
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:18[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139602&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

[img=400,0]https://www.elle.com.hk/var/ellehk/storage/images/beauty_and_health/diet_fitness/female-stars-show-the-body-shape-in-see-through/node_961195/13137858-1-chi-HK/_1_img_885_590.jpg[/img]

祖兒好大隻好想摸下佢腹肌

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:26

[quote]祖兒好大隻好想摸下佢腹肌
[size=2][color=#999999]John 發表於 2018-2-10 22:22[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139607&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

真係人類既典範
So proud of Essien

JasOh103 發表於 2018-2-10 22:29

[i=s] 本帖最後由 JasOh103 於 2018-2-10 22:31 編輯 [/i]

每一位留言既會員都應該踢走自己一首十大
然後補返煉獄健身室呢首高質K歌入去{:1_113:}

HOTMAN 發表於 2018-2-10 22:34

唔知大家做gym會唔會好似Gin Lee咁配合跑步？

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:35

唔知大家做gym果陣會唔會好似祖祖咁係跑步機上跑步呢？

HOTMAN 發表於 2018-2-10 22:37

平時做gym推介大家聽住Live in the Moment做

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:38

平時做gym推介大家聽住Come With Me做
一首就夠贏哂人地一隻碟

John 發表於 2018-2-10 22:42

[quote]最後一次警告

請注意發文內容，踩界留言會扣分不作通知
嚴重會Lock Post
[size=2][color=#999999]-Prince- 發表於 2018-2-10 21:26[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139578&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

可能有D會員做gym時會聽色惑撕開一層層黑色的禮服
所以唔算Ot

stopzi 發表於 2018-2-10 22:43

[quote]唔知大家做gym果陣會唔會好似祖祖咁係跑步機上跑步呢？
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:35[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139617&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面

JasOh103 發表於 2018-2-10 22:44

[quote]咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
[size=2][color=#999999]stopzi 發表於 2018-2-10 22:43[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139625&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁要跑八公里

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:45

HOTMAN 發表於 2018-2-10 22:45

bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:47

最近好鍾意聽住All You Had To Do Was Stay跑步
真係一首扣人心弦既好歌！
令人好有力量

stopzi 發表於 2018-2-10 22:48

[quote]咁又係強烈要求康文署係跑步機上插播跑步機上mv
[size=2][color=#999999]HOTMAN 發表於 2018-2-10 22:45[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139630&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

禾想要加大力度
應該會跑到唔想停

liebe 發表於 2018-2-10 22:56

[quote]每日都做push up個胸真係好快見效
姿勢正確係連個肚都會有埋線條，加埋plank就更好 ...
[size=2][color=#999999]Jacz 發表於 2018-2-10 16:56[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139477&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

冇錯，真係好快見效。
但瘦底既話真係練唔起黎。
好似我咁，手臂太幼，要搞惦左隻手先。
但我諗真係好少人同我情況相似......

liebe 發表於 2018-2-10 23:00

[quote]加一
我上年暑假做咗幾set 練腹嘅exercise
隔咗半年冇做條線仲喺度
[size=2][color=#999999]jose 發表於 2018-2-10 15:45[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139461&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

但我個情況係咁，同親人地講腹肌比手臂易練起，成日畀人話曬命。
奈何手臂又唔似其他人咁，咁易操得起。
SAD，身邊冇人有共嗚 {:1_4:}

kklaw 發表於 2018-2-10 23:17

[quote]但我個情況係咁，同親人地講腹肌比手臂易練起，成日畀人話曬命。
奈何手臂又唔似其他人咁，咁易操得起。
...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-10 23:00[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139645&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

完全明白 {:5_135:} 瘦底嘅話腹肌真係易練過手臂好多
手臂二頭三頭唔知點解做極都係咁幼就算舊肌肉係實嘅都練唔大咁
又唔係好夠力練重啲 {:5_128:}

matthew1990 發表於 2018-2-10 23:39

ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50

肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹{:1_11:}

hehehaha 發表於 2018-2-11 00:42

[quote]最近好鍾意聽住All You Had To Do Was Stay跑步
真係一首扣人心弦既好歌！
令人好有力量 ...
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:47[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139631&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我聽開Serrini跑
例如：放棄治療

kk8733 發表於 2018-2-11 10:01

唔會點舉重野。。我都係做番自己好些。。

有時覺為了取悅人而改變自己。我覺幾辛苦。。

賴爽發表於 2018-2-11 10:49

[quote]肥底表示[b]手臂[/b]練兩練就出哂
但無胸無腹
[size=2][color=#999999]ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139657&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

你平時訓練有素

liebe 發表於 2018-2-11 11:17

[quote]完全明白瘦底嘅話腹肌真係易練過手臂好多
手臂二頭三頭唔知點解做極都係咁幼就算舊肌肉係 ...
[size=2][color=#999999]kklaw 發表於 2018-2-10 23:17[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139646&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我地呢種真係冇辦法，要反其道而行咁練。

我諗要低重量、低次數、高組數+練習日密度高dd 咁練先work。
即係真係要認命冇得心急，由好輕磅練起，做6組但每組次數千祈唔好太多，隔1-2日做，同埋要比人地補充多少少蛋白質。

而且警覺性要高dd，如果練出嚟嘅新肌肉放鬆時過硬，即係好可能練過量，下次要調整返。
加油！

liebe 發表於 2018-2-11 11:19

[quote]肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹
[size=2][color=#999999]ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139657&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

瘦底表示最葡萄呢種{:1_11:}{:1_4:}

kk8733 發表於 2018-2-11 13:46

kk8733 發表於 2018-2-11 13:48

[quote]我長短腳跑街會好易受傷
[size=2][color=#999999]matthew1990 發表於 2018-2-10 23:39[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139656&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你有無去做GYM？？？跑步機跑會唔會好些？？

matthew1990 發表於 2018-2-11 14:07

[i=s] 本帖最後由 matthew1990 於 2018-2-11 15:49 編輯 [/i]

[quote]你有無去做GYM？？？跑步機跑會唔會好些？？
[size=2][color=#999999]kk8733 發表於 2018-2-11 13:48[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139828&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
俾左年費
放工會番學校做

純粹當做運動既話用跑步機跑係可以既
真正練跑(例如練馬拉松) 一定係跑街好好多

electric 發表於 2018-2-11 15:45

個個月交錢交咗咁多年
加埋去10次都唔夠

Hanson 發表於 2018-2-12 08:57

**** 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽 ****

黃家正 發表於 2018-2-13 02:56

[b]回復 [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139870&ptid=14179]83#[/url] [i]electric[/i] [/b]

點先可以download你頭像同簽名個gi f

electric 發表於 2018-2-13 04:38

[quote]回復 electric

點先可以download你頭像同簽名個gi f
[size=2][color=#999999]黃家正發表於 2018-2-13 02:56[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141073&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

PM ME

NelsonWu 發表於 2018-2-13 08:29

[quote]肥底表示手臂練兩練就出哂
但無[color=#ff0000]胸[/color]無腹
[size=2][color=#999999]ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139657&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

肥底應該都好容易

loowee 發表於 2018-2-13 09:38

[quote]我地呢種真係冇辦法，要反其道而行咁練。

我諗要低重量、低次數、高組數+練習日密度高dd 咁練先work。
...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-11 11:17[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139750&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
其實舉鐵每兩三個星期左右加weight，每日keep住食500+ 卡路里，make sure 每日蛋白質有你磅數80%左右，根本唔會 "練極都練唔起"....

liebe 發表於 2018-2-13 15:05

[quote]其實舉鐵每兩三個星期左右加weight，每日keep住食500+ 卡路里，make sure 每日蛋白質有你磅數80%左右，根 ...
[size=2][color=#999999]loowee 發表於 2018-2-13 09:38[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141096&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

認同
愈練得耐就愈覺，
健身要補充蛋白質，
呢樣嘢同訓練同樣緊要

但有時加餐補充蛋白質，額外飲蛋白奶粉，
會怕吸收太多蛋白質，食壞腎
有冇師兄可以為我解惑？
食幾多量嘅蛋白質先有可能影響身體？

loowee 發表於 2018-2-13 15:30

[quote]認同
愈練得耐就愈覺，
健身要補充蛋白質，
呢樣嘢同訓練同樣緊要

但有時加餐補充蛋白質，額外飲蛋白奶 ...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-13 15:05[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141154&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

其實蛋白粉只系方便，我個人就系如果work out 完唔方便食野先會飲一杯，其實唔需要依賴。
身邊d朋友成日話好難滿足到每日蛋白量，但其實我發覺主要系東方人早餐飲食習慣問題，好多時都系超多carb。
我早餐入面肯定會飲奶+兩隻蛋+吞拿魚，每日一樣，其實哥到已經填左差不多40g protein。
午/晚餐其實食多d肉，每餐食到40g唔難，一舊6安士雞都已經差唔到夠40。
如果你體重140~160左右，每日食到100g~120g 蛋白已經好夠
除非你狂飲d蛋白粉，其實唔需要擔心食物入面食得太多蛋白。

kanxd 發表於 2018-2-13 18:44

[quote]其實蛋白粉只系方便，我個人就系如果work out 完唔方便食野先會飲一杯，其實唔需要依賴。
身邊d朋友成日 ...
[size=2][color=#999999]loowee 發表於 2018-2-13 15:30[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141156&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴

electric 發表於 2018-2-13 18:46

[quote]同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴 ...
[size=2][color=#999999]kanxd 發表於 2018-2-13 18:44[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141174&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

而且飲蛋白粉對皮膚唔好

kanxd 發表於 2018-2-13 18:50

BTW有無Pure fitness既朋友

loowee 發表於 2018-2-13 20:34

[i=s] 本帖最後由 loowee 於 2018-2-13 20:36 編輯 [/i]

[quote]同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴 ...
[size=2][color=#999999]kanxd 發表於 2018-2-13 18:44[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141174&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

其實完全靠食物蛋白真系唔系太難{:4_96:}
早餐: 奶+蛋+吞拿/Greek Yogurt
午餐: 6安士肉
晚餐: 6安士肉

貴就肯定唔系貴，系有時返工街到食選menu時要唸清楚食咩

[size=12px]再加埋其他食物少量蛋白，肯定系夠，除非你大隻到180lbs up 哥d[/size]{:4_96:}

kanxd 發表於 2018-2-13 22:34

[quote]其實完全靠食物蛋白真系唔系太難
早餐: 奶+蛋+吞拿/Greek Yogurt
午餐: 6安士肉
晚餐: 6安士肉

...
[size=2][color=#999999]loowee 發表於 2018-2-13 20:34[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141197&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我話貴同埋麻煩係指埋要食得clean

pooh19941224 發表於 2018-2-14 05:30

我都做緊gym , 求gym buddy

electric 發表於 2018-2-14 08:20

[quote]我都做緊gym , 求gym buddy
[size=2][color=#999999]pooh19941224 發表於 2018-2-14 05:30[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141309&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

Let’s go!

黃家正 發表於 2018-2-16 07:39

你地有無食蛋白粉每日都食定係點？

黃家正 發表於 2018-2-16 07:39

[b]回復 [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141318&ptid=14179]97#[/url] [i]electric[/i] [/b]

Elio Elio Elio

kanxd 發表於 2018-2-22 01:27

[quote]你地有無食蛋白粉每日都食定係點？
[size=2][color=#999999]黃家正發表於 2018-2-16 07:39[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141846&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

無必要唔會食反而會注重食幾多蛋白質就真

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