健身討論區
[i=s] 本帖最後由 屮SiU霖屮 於 2018-2-10 17:25 編輯 [/i]聽說CM係有好多hehe{:1_9:}而當中有唔少既人都會走去做gym。(其實依家無論咩人都有機會去做)
我相信CM都應該有一定數量既人做掛?
不如一齊分享下健身心得,甚至乎搵下gym伴都好呀
[color=#9932cc]
/* ------- [/color]{:1_9:}{:1_9:}[color=#9932cc]避免群情洶湧 如要分享修練成果 請私下pm[/color]{:1_9:}{:1_9:}[color=#9932cc][size=12px] ---------- */[/size][/color]
[quote]請注意發文內容,踩界留言會扣分不作通知
嚴重會Lock Post
[size=2][color=#999999]timmy 發表於 2018-2-10 16:23[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139474&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote] 你應該好快會收到好多 PM 每日做gym的舉手! [quote]你應該好快會收到好多 PM
[size=2][color=#999999]賴爽 發表於 2018-2-10 05:36[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139271&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你有無pm [quote]你有無pm
[size=2][color=#999999]stopzi 發表於 2018-2-10 07:12[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139276&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
沒有 DER 其實邊度做gym最平靚正?
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機?
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴?
(成日睇新聞話執粒既) [quote]其實邊度做gym最平靚正?
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機?
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴?
(成日睇新聞 ...
[size=2][color=#999999]stephybest 發表於 2018-2-10 07:26[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139278&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有時其實會推出優惠,140 左右一個月,但一簽要簽 36 個月個啲
暫時未去認真做,得閒做下 SIT UP PUSH UP 跑下 我在家裡健身,
利用下班回到家、週末的時間練,
效果挺好的,肩膀寬了,胸肌也大了,
就是腹肌比較難練,不過人魚線還是比較容易出來的{:1_8:} 大家做squat會唔會特別用力同企喺其他男人隔離做?? [quote]我在家裡健身,
利用下班回到家、週末的時間練,
效果挺好的,肩膀寬了,胸肌也大了,
就是腹肌比較難練, ...
[size=2][color=#999999]华凛 發表於 2018-2-10 08:41[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139286&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
Pm 預告。{:1_13:} 揮手 [quote]Pm 預告。
[size=2][color=#999999]kenneth 發表於 2018-2-10 09:34[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139295&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
相約練d_u肌{:1_8:}{:1_115:} [quote]你應該好快會收到好多 PM
[size=2][color=#999999]賴爽 發表於 2018-2-10 05:36[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139271&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]等我 pm 你啦 {:1_9:} 健心好過啦
要有內在美 康文署 +1 [quote]健心好過啦
要有內在美
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139307&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
內貌協會會員 健完身係咪會堅強d? [quote]健完身係咪會[color=#9932cc]堅強[/color]d?
[size=2][color=#999999]JasOh103 發表於 2018-2-10 11:31[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139332&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
邊忽先? {:5_132:} [i=s] 本帖最後由 dongbb2332 於 2018-2-10 13:02 編輯 [/i]
[quote]大家做squat會唔會特別用力同企喺其他男人隔離做??
[size=2][color=#999999]jose 發表於 2018-2-10 08:49[/color] [url=http://cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139288&ptid=14179][img]http://cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
定係企響其他男人前面做? [quote]我在家裡健身,
利用下班回到家、週末的時間練,
效果挺好的,肩膀寬了,胸肌也大了,
就是腹肌比較難練, ...
[size=2][color=#999999]华凛 發表於 2018-2-10 08:41[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139286&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有冇多啲教學{:1_8:} [quote]健心好過啦
要有內在美
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139307&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
贊成。。
點樣先有內在美??? [quote]定係企響其他男人面前做?
[size=2][color=#999999]dongbb2332 發表於 2018-2-10 12:11[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139346&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你係咪可以分享經驗俾我哋一眾迷途小羔羊呢? [quote]每日做gym的舉手!
[size=2][color=#999999]黃家正 發表於 2018-2-10 06:29[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139273&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
未至於每日
隔日做 點解我整左個文學區就approve唔到
反而健身區就approve到!!!
公平咩! [i=s] 本帖最後由 liebe 於 2018-2-10 13:50 編輯 [/i]
[quote]我在家裡健身,
利用下班回到家、週末的時間練,
效果挺好的,肩膀寬了,胸肌也大了,
就是腹肌比較難練, ...
[size=2][color=#999999]华凛 發表於 2018-2-10 08:41[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139286&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都係屋企練。
我本來超瘦底,食極唔肥果類,所以人地難練既位,對我而言容易,反之亦然。
腹肌就唔需要成日練,線條長期都係到。
成條手臂都好瘦底,要練粗反而好吃力。有冇人同我情況相似? [quote]你應該好快會收到好多 PM
[size=2][color=#999999]賴爽 發表於 2018-2-10 05:36[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139271&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
想太多,無人pm lol [quote]等我 pm 你啦
[size=2][color=#999999]chanchan0909 發表於 2018-2-10 09:47[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139301&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
OK 聽講很堅強既人都愛情不正常
所以都係唔敢去做gym [quote]健心好過啦
要有內在美
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139307&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
why not both{:1_115:}點解好似講到兩個只能活一個
同埋有無諗過健康都係目的之一呢 [quote]why not both點解好似講到兩個只能活一個
同埋有無諗過健康都係目的之一呢 ...
[size=2][color=#999999]kanxd 發表於 2018-2-10 15:20[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139440&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
隨便講下 {:1_9:}
反OT 健身健得多會唔會好健康好雅緻
即係變健雅 [quote]聽講很堅強既人都愛情不正常
所以都係唔敢去做gym
[size=2][color=#999999]JasOh103 發表於 2018-2-10 15:19[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139439&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我健身主要係想身體健康,
白天在辦公室坐咗成日,
回到家抽30~40分鐘分幾組做200個push-ups,
做完之後成個人就會精神返曬,消除咗嗰種亞健康狀態
不過,健身都有個好處,就係比較容易約到D高質嘅肌肉0仔,然後……{:1_7:} [quote]點解我整左個文學區就approve唔到
反而健身區就approve到!!!
公平咩!
[size=2][color=#999999]harryharry 發表於 2018-2-10 13:40[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139395&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係囉
我個肚啲墨水就嚟滿瀉。。。
btw 點樣減肚腩。。。 [quote]係囉
我個肚啲墨水就嚟滿瀉。。。
btw 點樣減肚腩。。。
[size=2][color=#999999]ed8671ed 發表於 2018-2-10 15:27[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139447&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
@屮SiU霖屮 版主請回覆{:1_114:}
[attach]8557[/attach] [quote]@屮SiU霖屮 版主請回覆
[size=2][color=#999999]harryharry 發表於 2018-2-10 15:29[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139448&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
點解唔問元老 唔想搵gym伴 但想搵gin伴 [quote]@屮SiU霖屮 版主請回覆
[size=2][color=#999999]harryharry 發表於 2018-2-10 15:29[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139448&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
原來有啲咁嘅事{:1_118:}
點解唔批嘅 [quote]我都係屋企練。
我本來超瘦底,食極唔肥果類,所以人地難練既位,對我而言容易,反之亦然。
腹肌就唔需要 ...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-10 13:41[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139396&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
加一
我上年暑假做咗幾set 練腹嘅exercise
隔咗半年冇做條線仲喺度 點先可以操大對波?{:1_117:} [quote]我健身主要係想身體健康,
白天在辦公室坐咗成日,
回到家抽30~40分鐘分幾組做200個push-ups,
做完之後 ...
[size=2][color=#999999]华凛 發表於 2018-2-10 15:25[/color] [url=http://cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139445&ptid=14179][img]http://cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唔好咁啦 [quote]點先可以操大對波?
[size=2][color=#999999]PerryXD 發表於 2018-2-10 15:53[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139464&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
做咩唔問阿dawn 佢對波真係成條女咁{:4_96:} [quote]做咩唔問阿dawn 佢對波真係成條女咁
[size=2][color=#999999]721AXA 發表於 2018-2-10 16:04[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139470&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我實識佢啦 [i=s] 本帖最後由 屮SiU霖屮 於 2018-2-10 16:15 編輯 [/i]
[quote]@屮SiU霖屮 版主請回覆
[size=2][color=#999999]harryharry 發表於 2018-2-10 15:29[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139448&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你有高質文章可以直接開一個post出泥
如果將所有高質文章夾硬擺落同一個post入面
實在係曬佐各會員既心機{:1_114:}{:1_114:} 請注意發文內容,踩界留言會扣分不作通知
嚴重會Lock Post{:1_114:} 每日都做push up個胸真係好快見效
姿勢正確係連個肚都會有埋線條,加埋plank就更好 [i=s] 本帖最後由 屮SiU霖屮 於 2018-2-10 17:19 編輯 [/i]
我屋企練
[color=#9932cc]/* ------- {:1_9:}{:1_9:}避免群情洶湧 如要分享修練成果 請私下pm{:1_9:}{:1_9:}[size=12px] ---------- */[/size][/color]
[float=right][img]https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10159988898795083&set=a.10151315607210083.808452.869655082&type=3[/img][/float] [quote]我屋企練
[size=2][color=#999999]timgoi 發表於 2018-2-10 16:59[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139478&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
嘩係屋企練都算係咁
仲要咁勇po埋樣{:1_115:} [i=s] 本帖最後由 matthew1990 於 2018-2-10 17:38 編輯 [/i]
[quote]我屋企練
/* ------- 避免群情洶湧 如要分享修練成果 請私下pm ---------- ...
[size=2][color=#999999]timgoi 發表於 2018-2-10 16:59[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139478&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
小霖而家
[img]https://cdn.images.express.co.uk/img/dynamic/78/590x/Tidal-wave-Tsunami-Spain-portugal-796446.jpg[/img]
[quote]點解唔問元老
[size=2][color=#999999]賴爽 發表於 2018-2-10 15:33[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139452&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[img]https://i.ytimg.com/vi/fbNGKLSp_7Y/maxresdefault.jpg[/img] [quote]其實邊度做gym最平靚正?
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機?
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴?
(成日睇新聞 ...
[size=2][color=#999999]stephybest 發表於 2018-2-10 07:26[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139278&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我貪平喺學校做咋
重要唔洗俾人sell {:5_154:} 康文要睇區,個個區嘅peak hour都唔同,中環果間lunchtime爆棚,民居附近嘅就通常夜晚多人 [quote]我屋企練
/* ------- 避免群情洶湧 如要分享修練成果 請私下pm ---------- ...
[size=2][color=#999999]timgoi 發表於 2018-2-10 16:59[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139478&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
搞錯呀!正野就拎出黎分享嘛,收埋佢做乜{:1_9:}
btw睇下呢到無咩人去fitness centre [quote]你有高質文章可以直接開一個post出泥
如果將所有高質文章夾硬擺落同一個post入面
實在係曬佐各會員既心 ...
[size=2][color=#999999]屮SiU霖屮 發表於 2018-2-10 16:10[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139473&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
知唔知有幾多會員有意見想留言就係因為個審批而卻步
令到成個cool chat唔似一個論壇
就係依條咁守舊嘅規則造成
捍衛言論自由!
廢除發帖審批! [quote]我健身主要係想身體健康,
不過,健身都有個好處,就係比較容易約到D高質嘅[b][color=#ff0000]肌肉0仔[/color][/b],然後……{:1_7:}
[size=2][color=#999999]华凛 發表於 2018-2-10 15:25[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139445&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
基本上好少 [quote]基本上好少
[size=2][color=#999999]NelsonWu 發表於 2018-2-10 20:46[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139565&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
大把{:1_163:}
好多外表練到好大隻,
其實內心係一個女人{:1_1:} [b][size=4][color=Red]最後一次警告
請注意發文內容,踩界留言會扣分不作通知
嚴重會Lock Post[/color][/size][/b] 想同大家一齊跟珍芳達做健身操 [quote]想同大家一齊跟珍芳達做健身操
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:18[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139602&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[img=400,0]https://www.elle.com.hk/var/ellehk/storage/images/beauty_and_health/diet_fitness/female-stars-show-the-body-shape-in-see-through/node_961195/13137858-1-chi-HK/_1_img_885_590.jpg[/img]
祖兒好大隻 好想摸下佢腹肌 [quote]祖兒好大隻 好想摸下佢腹肌
[size=2][color=#999999]John 發表於 2018-2-10 22:22[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139607&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
真係人類既典範
So proud of Essien [i=s] 本帖最後由 JasOh103 於 2018-2-10 22:31 編輯 [/i]
每一位留言既會員都應該踢走自己一首十大
然後補返煉獄健身室呢首高質K歌入去{:1_113:} 唔知大家做gym會唔會好似Gin Lee咁配合跑步? 唔知大家做gym果陣會唔會好似祖祖咁係跑步機上跑步呢? 平時做gym推介大家聽住Live in the Moment做 平時做gym推介大家聽住Come With Me做
一首就夠 贏哂人地一隻碟 [quote]最後一次警告
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嚴重會Lock Post
[size=2][color=#999999]-Prince- 發表於 2018-2-10 21:26[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139578&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
可能有D會員做gym時會聽色惑 撕開一層層黑色的禮服
所以唔算Ot [quote]唔知大家做gym果陣會唔會好似祖祖咁係跑步機上跑步呢?
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:35[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139617&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面 [quote]咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
[size=2][color=#999999]stopzi 發表於 2018-2-10 22:43[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139625&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁要跑八公里 [quote]咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
[size=2][color=#999999]stopzi 發表於 2018-2-10 22:43[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139625&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
跑步就跑啦 仲四周圍望 [quote]咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
[size=2][color=#999999]stopzi 發表於 2018-2-10 22:43[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139625&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁又係 強烈要求康文署係跑步機上插播跑步機上mv 最近好鍾意聽住All You Had To Do Was Stay跑步
真係一首扣人心弦既好歌!
令人好有力量 [quote]咁又係 強烈要求康文署係跑步機上插播跑步機上mv
[size=2][color=#999999]HOTMAN 發表於 2018-2-10 22:45[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139630&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
禾想要加大力度
應該會跑到唔想停 [quote]每日都做push up個胸真係好快見效
姿勢正確係連個肚都會有埋線條,加埋plank就更好 ...
[size=2][color=#999999]Jacz 發表於 2018-2-10 16:56[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139477&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
冇錯,真係好快見效。
但瘦底既話真係練唔起黎。
好似我咁,手臂太幼,要搞惦左隻手先。
但我諗真係好少人同我情況相似...... [quote]加一
我上年暑假做咗幾set 練腹嘅exercise
隔咗半年冇做條線仲喺度
[size=2][color=#999999]jose 發表於 2018-2-10 15:45[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139461&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
但我個情況係咁,同親人地講腹肌比手臂易練起,成日畀人話曬命。
奈何手臂又唔似其他人咁,咁易操得起。
SAD,身邊冇人有共嗚 {:1_4:} [quote]但我個情況係咁,同親人地講腹肌比手臂易練起,成日畀人話曬命。
奈何手臂又唔似其他人咁,咁易操得起。
...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-10 23:00[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139645&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
完全明白 {:5_135:} 瘦底嘅話腹肌真係易練過手臂好多
手臂二頭三頭 唔知點解做極都係咁幼 就算舊肌肉係實嘅 都練唔大咁
又唔係好夠力 練重啲 {:5_128:} [quote]咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
[size=2][color=#999999]stopzi 發表於 2018-2-10 22:43[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139625&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我長短腳跑街會好易受傷 肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹{:1_11:} [quote]最近好鍾意聽住All You Had To Do Was Stay跑步
真係一首扣人心弦既好歌!
令人好有力量 ...
[size=2][color=#999999]bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:47[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139631&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我聽開Serrini跑
例如:放棄治療 唔會點舉重野。。我都係做番自己好些。。
有時覺為了取悅人而改變自己。我覺幾辛苦。。 [quote]肥底表示[b]手臂[/b]練兩練就出哂
但無胸無腹
[size=2][color=#999999]PerryXD 發表於 2018-2-10 23:50[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139657&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你平時訓練有素 [quote]完全明白 瘦底嘅話腹肌真係易練過手臂好多
手臂二頭三頭 唔知點解做極都係咁幼 就算舊肌肉係 ...
[size=2][color=#999999]kklaw 發表於 2018-2-10 23:17[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139646&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我地呢種真係冇辦法,要反其道而行咁練。
我諗要低重量、低次數、高組數+練習日密度高dd 咁練先work。
即係真係要認命冇得心急,由好輕磅練起,做6組但每組次數千祈唔好太多,隔1-2日做,同埋要比人地補充多少少蛋白質。
而且警覺性要高dd,如果練出嚟嘅新肌肉放鬆時過硬,即係好可能練過量,下次要調整返。
加油! [quote]肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹
[size=2][color=#999999]PerryXD 發表於 2018-2-10 23:50[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139657&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
瘦底表示最葡萄呢種{:1_11:}{:1_4:} [quote]肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹
[size=2][color=#999999]PerryXD 發表於 2018-2-10 23:50[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139657&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你就好啦。。咁易練。。 [quote]我長短腳跑街會好易受傷
[size=2][color=#999999]matthew1990 發表於 2018-2-10 23:39[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139656&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你有無去做GYM??? 跑步機跑會唔會好些?? [i=s] 本帖最後由 matthew1990 於 2018-2-11 15:49 編輯 [/i]
[quote]你有無去做GYM??? 跑步機跑會唔會好些??
[size=2][color=#999999]kk8733 發表於 2018-2-11 13:48[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139828&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
俾左年費
放工會番學校做
純粹當做運動既話 用跑步機跑係可以既
真正練跑(例如練馬拉松) 一定係跑街好好多 個個月交錢交咗咁多年
加埋去10次都唔夠 **** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 **** [b]回復 [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139870&ptid=14179]83#[/url] [i]electric[/i] [/b]
點先可以download你頭像同簽名個gi f [quote]回復 electric
點先可以download你頭像同簽名個gi f
[size=2][color=#999999]黃家正 發表於 2018-2-13 02:56[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141073&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
PM ME [quote]肥底表示手臂練兩練就出哂
但無[color=#ff0000]胸[/color]無腹
[size=2][color=#999999]PerryXD 發表於 2018-2-10 23:50[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139657&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
肥底應該都好容易 [quote]我地呢種真係冇辦法,要反其道而行咁練。
我諗要低重量、低次數、高組數+練習日密度高dd 咁練先work。
...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-11 11:17[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1139750&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
其實舉鐵每兩三個星期左右加weight,每日keep住食500+ 卡路里,make sure 每日蛋白質有你磅數80%左右,根本唔會 "練極都練唔起".... [quote]其實舉鐵每兩三個星期左右加weight,每日keep住食500+ 卡路里,make sure 每日蛋白質有你磅數80%左右,根 ...
[size=2][color=#999999]loowee 發表於 2018-2-13 09:38[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141096&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
認同
愈練得耐就愈覺,
健身要補充蛋白質,
呢樣嘢同訓練同樣緊要
但有時加餐補充蛋白質,額外飲蛋白奶粉,
會怕吸收太多蛋白質,食壞腎
有冇師兄可以為我解惑?
食幾多量嘅蛋白質先有可能影響身體? [quote]認同
愈練得耐就愈覺,
健身要補充蛋白質,
呢樣嘢同訓練同樣緊要
但有時加餐補充蛋白質,額外飲蛋白奶 ...
[size=2][color=#999999]liebe 發表於 2018-2-13 15:05[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141154&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
其實蛋白粉只系方便,我個人就系如果work out 完唔方便食野先會飲一杯,其實唔需要依賴。
身邊d朋友成日話好難滿足到每日蛋白量,但其實我發覺主要系東方人早餐飲食習慣問題,好多時都系超多carb。
我早餐入面肯定會飲奶+兩隻蛋+吞拿魚,每日一樣,其實哥到已經填左差不多40g protein。
午/晚餐其實食多d肉,每餐食到40g唔難,一舊6安士雞都已經差唔到夠40。
如果你體重140~160左右,每日食到100g~120g 蛋白已經好夠
除非你狂飲d蛋白粉,其實唔需要擔心食物入面食得太多蛋白。 [quote]其實蛋白粉只系方便,我個人就系如果work out 完唔方便食野先會飲一杯,其實唔需要依賴。
身邊d朋友成日 ...
[size=2][color=#999999]loowee 發表於 2018-2-13 15:30[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141156&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴 [quote]同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴 ...
[size=2][color=#999999]kanxd 發表於 2018-2-13 18:44[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141174&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
而且飲蛋白粉對皮膚唔好 BTW有無Pure fitness既朋友 [i=s] 本帖最後由 loowee 於 2018-2-13 20:36 編輯 [/i]
[quote]同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴 ...
[size=2][color=#999999]kanxd 發表於 2018-2-13 18:44[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141174&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
其實完全靠食物蛋白真系唔系太難{:4_96:}
早餐: 奶+蛋+吞拿/Greek Yogurt
午餐: 6安士肉
晚餐: 6安士肉
貴就肯定唔系貴,系有時返工街到食 選menu時要唸清楚食咩
[size=12px]再加埋其他食物少量蛋白,肯定系夠,除非你大隻到180lbs up 哥d[/size]{:4_96:} [quote]其實完全靠食物蛋白真系唔系太難
早餐: 奶+蛋+吞拿/Greek Yogurt
午餐: 6安士肉
晚餐: 6安士肉
...
[size=2][color=#999999]loowee 發表於 2018-2-13 20:34[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141197&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我話貴同埋麻煩係指埋要食得clean 我都做緊gym , 求gym buddy [quote]我都做緊gym , 求gym buddy
[size=2][color=#999999]pooh19941224 發表於 2018-2-14 05:30[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141309&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
Let’s go! 你地有無食蛋白粉 每日都食定係點? [b]回復 [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141318&ptid=14179]97#[/url] [i]electric[/i] [/b]
Elio Elio Elio [quote]你地有無食蛋白粉 每日都食定係點?
[size=2][color=#999999]黃家正 發表於 2018-2-16 07:39[/color] [url=http://www.cmusichart.com/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1141846&ptid=14179][img]http://www.cmusichart.com/discuz/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
無必要唔會食反而會注重食幾多蛋白質就真