#Cool Cafe 減肥區# - Cool Chat - Cool Music Forum

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發表於 2016-4-22 00:51 | 只看該作者

你好易肥???
kk8733 發表於 2016-4-22 00:48

體重可升可趺

[其他分享] (零難度) 如何自行製作伴奏音樂
http://www.cmusichart.com/discuz/viewthread.php?tid=22055&page=1&extra=#pid1902279

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發表於 2016-4-22 00:52 | 只看該作者

體重可升可趺
matthew1990 發表於 2016-4-22 00:51

我依幾年跌多過升

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發表於 2016-4-23 14:19 | 只看該作者

近排吸收好左咁肥了面。

終於塊面無咁削個身有番少少肉開心呀。。。

不過夏天一出汗又會 ...
kk8733 發表於 2016-4-22 00:47

變肥兔

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發表於 2016-4-23 14:36 | 只看該作者

變肥兔
rubylovessss 發表於 2016-4-23 14:19

無點肥，未過120磅

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發表於 2016-4-23 14:37 | 只看該作者

無點肥，未過120磅
kk8733 發表於 2016-4-23 14:36

120磅係我終極目標

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發表於 2016-4-23 14:45 | 只看該作者

120磅係我終極目標
rubylovessss 發表於 2016-4-23 14:37

120 磅係我夏天目標

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發表於 2016-4-23 20:28 | 只看該作者

肚細咗
下巴又好似瘦咗啲...

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發表於 2016-4-23 20:32 | 只看該作者

肚細咗
下巴又好似瘦咗啲...
rubylovessss 發表於 2016-4-23 20:28

度下就會知道自己個肚瘦了幾多啦

二家姐變肥了次次來到我家我要佢度自己個肚
要佢知道自己太肥唔健康

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發表於 2016-4-23 20:46 | 只看該作者

度下就會知道自己個肚瘦了幾多啦

二家姐變肥了次次來到我家我要佢度自己個肚
要佢知道自己太肥唔健康 ...
kk8733 發表於 2016-4-23 20:32

原來用咗瘦腰帶瘦臉帶真係有效果架喎

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發表於 2016-4-25 21:38 | 只看該作者

【中佬變猛男】親述年減57磅秘笈

http://hkm.appledaily.com/detail ... tant&issue=20160424

去年這個時候他體重95.6kg，血壓140，腰圍38吋，走路易累，越來越冇自信，怕拍照，怕照鏡，怕看見自己

現在他腰圍由38吋變了32吋，胸圍42吋，體重69.6kg，之前他嘆穿XL碼很難買到有型的衣服，現在他花了一萬元台幣買新衫，個個說他年輕了十歲

大叔金句：運動要簡單但是不輕鬆他講了幾次：「運動要簡單，但是不輕鬆；飲食要方便，但是不隨便。」每星期三至五天各一小時的器械訓練，加上三十分鐘的慢跑，是他工餘時間能負擔的。Jumbo：「你必須有足夠的運動強度，例如說啞鈴的重量，這每個人天資能承受的都不同，很難用言語說明。必須親身見教練衡量。」然後每一次，重複催谷同一個運動範圍，如今天練腹肌、明天是背肌、後天是腿的肌肉等等。器械還可以，慢跑才是地獄，每一分鐘休息一分鐘，因為氣真的喘得不行。但堅持跑30分鐘。現在他可以一口氣跑50分鐘，但仍只跑30分鐘配合生活作息。

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發表於 2016-4-25 23:25 | 只看該作者

嘩!個肚鬆晒....

harryharry

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medal9

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發表於 2016-4-26 03:42 | 只看該作者

怕食糖會暴肥蛋糕都擔心進食

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發表於 2016-4-26 12:51 | 只看該作者

唔洗做運動唔洗怕食油膩嘢唔洗去美容院減肥
喺屋企都減到... 不過要食少D做運動會有明顯嘅效果

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發表於 2016-4-29 23:19 | 只看該作者

本帖最後由 kk8733 於 2016-4-29 23:21 編輯

【每日健康】水腫不是肥戒口幫到手

http://hkm.appledaily.com/detail ... tant&issue=20160429
《時代》雜誌引述美國猶他大學的內科醫生臨床教授Ashok Tuteja解釋，水腫泛指身體製造過多胃氣、腸風，而你未能有效排走。這種狀態很普遍，他的研究*指美國近21%成年人經常會出現水腫情況，而吸煙者、有胃酸倒流問題或有「口呼吸**」習慣的人都較容易有此問題。另外，較為普遍、導致水腫的原因當然是消化不良。當腸道菌種的數目失衡，小腸消化及吸收功能出現問題，食物中某些營養物質不能被正常吸收，食物經過食道後便會轉化成氣體，這樣情況可能是進食過量或偏吃某種食物過量而導致的。

經常出現水腫問題的人會經常出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘症狀，甚至患有腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome），若你有以上症狀，可嘗試以下解決方法：
1）避免進食高發酵性碳水化合物（FODMAPs）小麥製品－穀物、黑麥麵包蔬菜－洋蔥、蒜頭、蘑菇高乳糖食品－朱古力、奶類製品乾豆類－扁豆、味噌、大豆高果糖水果－果乾、蘋果、西瓜、芒果醫生建議以上食品不用長期戒絕，當消化逐漸回復正常時亦可適量進食，確保營養均衡。

2）多進食高蛋白和低脂食品，甚至軟飯或半流質飲食，減輕腸道消化的壓力

3）少食多餐，飲足夠水份

* "Abdominal Bloating in Employed Adults: Prevalence, Risk Factors, and Association With Other Bowel Disorders", Ashok Tuteja, Nicholas Talley, Sandra Joos, Keith Tolman, David Hickam, The American Journal of Gastroenterology Am J Gastroenterology, 2008

** 口呼吸習慣者一般有慢性鼻炎、鼻竇炎或鼻中隔彎曲等疾病，導致呼吸不順，需要改用口來呼吸。

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發表於 2016-4-29 23:34 | 只看該作者

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發表於 2016-5-11 17:38 | 只看該作者

韓星大熱紅豆水去水腫減肥法日飲一杯中醫教你點跟

http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160511

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發表於 2016-5-21 23:08 | 只看該作者

本帖最後由 kk8733 於 2016-5-21 23:12 編輯

D會員可以睇下。幾岩用。。

http://hkm.appledaily.com/detail.php?guid=55121765&category_guid=6996647&category=instant&issue=20160521

【健康online】5大體質有樣睇油光滿面代表脾胃有問題

面油粉刺特別多、面色暗啞多色斑，又或是面部皮膚經常乾燥都令不少女士很煩惱，但原來透過面診，觀察面部皮膚狀況可以反映個人體質及健康。註冊中醫師劉秀華表示，連接五臟六腑的經絡三陰及三陽經，會於頭及面部運行，故可根據面容變化了解自己體質，及早調理更可避免惡化成疾病。記者：梁麗兒
【油光滿面】油光滿面的港人十分常見，愛吃生冷、甜食及肥膩食物都是高危族，因為這類食物均可損害脾胃，令脾胃化濕功能下降，積聚體內的濕濁一旦循經絡走到面部，便會令面油增多，常見不適症狀如食慾不振、腹脹、口臭、體臭及大便濕爛等濕重病徵。如同時喜歡吃香脆燥熱、辛辣食物，當濕與熱同時上蒸頭、面時，更會導致暗瘡、粉刺，建議平日可選擇清熱利濕食物，如生蓮藕、黃瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆，又不妨煲黃瓜赤小豆湯飲用。

【面色暗啞】「仿如紙皮一樣唔透光」可用來形容面色暗啞，或是氣血運行不暢的表現，與都市人容易緊張、焦慮抑鬱情緒有關。中醫認為情緒不佳可阻礙氣血運行，引致氣滯血瘀。當瘀血阻滯經絡，不能供給臟腑營養，皮膚代謝便減慢，令死皮沉積，皮膚暗啞粗糙。代謝廢物帶不走還可加劇色斑、眼圈問題，戒食寒涼食物、多運動及舒解情緒減壓有助改善暗啞問題。飲食要以理氣活血、養血為主，包括多吃杞子、黑木耳、生蓮藕、山楂，也可飲舛玫瑰花茶、茉莉花茶，疏肝解鬱，放鬆心情。

【皮膚乾燥】經常捱夜、勞神的人面部皮膚特別越來越乾燥，或是陰虛內熱的警號，「唔夠瞓」也會引致陰虛內熱情況，當內熱過度蒸發身體的水份，便令皮膚變乾，常見如女士即使狂敷補濕面膜，皮膚仍然「掹掹緊」或，「上唔到粉」，也可能同時出現眼部乾澀、面上兩顴潮紅發熱，建議要減少捱夜或常OT、多飲水、戒吃香燥辛辣食物，可緩解皮膚不適，也可多吃滋陰清熱食物如銀耳、黑木耳、百合、豆腐、蕃茄、檸檬、羅漢果、葡萄及蜂蜜等，經常捱夜的日子可飲用冰糖雪耳水滋陰一下。

【面紅耳熱】心情興奮或與人激動吵架時面紅耳熱像關公，反映身體可能火氣重，此症狀多見於少年，尤其愛吃煎炸辛辣等易上火食物人士。當身體的多餘熱氣往上升，便引起面紅、唇紅現象。中醫認為火熱會傷害津液，除面紅耳熱，還會導致口乾、口渴及大便乾結。另外，容易憤怒及激動人士都較易有面紅耳熱情況，若不處理可致肝陽上亢，引致高血壓，建議日常可多吃清熱滋陰食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、豆腐、甘蔗、梨子、羅漢果及蕃茄，並戒吃上火食物，同時多運動消耗體內多餘的熱，運動後多飲水有助降火。

【面青唇白】經常面青青乃氣血不足表現，先天虛弱、返工過勞或用神過多，都可令人氣血不足，當營養未能供應到面部就會顯得唇白，連內眼簾都都會呈淡白色，平日會容易乏力、感到眩暈或手腳麻痺等。氣血不足的女性，更會伴有痛經、月經量多的問題。日常應注重作息平衡，最好能避免經常OT，以免體力或精神消耗過度。飲食以益氣養血為主，例如進食淮山、枸杞子、大棗、櫻桃、黑芝麻、烏雞、熟蓮藕等，切忌盲目進食高麗參等食材大補，宜先調理脾胃。

皮膚質素隨年齡增長下降，但有些人的面容會提早變得蒼老，甚至面皮較鬆弛。劉秀華表示，先天腎氣不足及後天脾胃虛弱，都會令人皮膚易老，其中脾主肌肉，當脾胃功能差，可化生的血氣不足，會難以提升或撐起皮膚肌肉，令面部皮膚顯得鬆弛，眼皮下垂、毛孔變大等。要減慢皮膚衰老，要戒吃生冷食物及甜食、飲食七分飽、睡前兩小時不進食以免加重脾胃負擔，同時注重保暖功夫，保護腎氣。日常可多吃健脾、益氣及溫腎食物，例如蘋果、淮山、蓮子、薏米、紅棗、黨參。市民夏天容易受濕、熱、風邪內外夾擊，容易引致皮膚過敏、爆瘡或濕疹，推介可飲用「美人袪濕茶」，健脾利濕，理氣消瘡，尤其濕重人士，即容易疲累及厚舌苔等。受暗瘡困擾的市民可自製「袪痘止癢面膜」，清熱解毒護膚。

屮SiU霖屮

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1118^#

發表於 2016-5-22 03:26 | 只看該作者

話說哈跟大師隻夏日限定荔枝紅桑子玫瑰味雪糕真係好好味<3

jose

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1119^#

發表於 2016-5-23 02:47 | 只看該作者

有冇人做開 7 minutes workout?

Happy and Blessed.

dongbb2332

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1120^#

發表於 2016-5-23 23:14 | 只看該作者

今天心情很低落，所以吃了兩根冰棍。
反正下次再吃的時候也不知是何月何日啊。
胖一點也不要緊啊。

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DONG'S Weekly Music 20 Cuts - Week 6 #1 - 慶祝無意義 (per se)

harryharry

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medal9

1121^#

發表於 2016-5-23 23:26 | 只看該作者

平凡又渺小的人應該謙虛

Kwanie Music Awards 2023 得獎名單

kwanie

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發表於 2016-5-23 23:26 | 只看該作者

今天心情很低落，所以吃了兩根冰棍。
反正下次再吃的時候也不知是何月何日啊。
胖一點也不要緊啊。
**** 本 ...
dongbb2332 發表於 23/5/2016 23:14

唔好放棄
唔好變欣宜ok?

harryharry

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發表於 2016-5-23 23:27 | 只看該作者

今天心情很低落，所以吃了兩根冰棍。
反正下次再吃的時候也不知是何月何日啊。
胖一點也不要緊啊。
**** 本 ...
dongbb2332 發表於 2016-5-23 23:14

當心你買多了的冷棍兒過期了

dongbb2332

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發表於 2016-5-23 23:39 | 只看該作者

當心你買多了的冷棍兒過期了
harryharry 發表於 2016-5-23 23:27

買多了的都被我吃光了

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發表於 2016-5-23 23:44 | 只看該作者

買多了的都被我吃光了
dongbb2332 發表於 2016-5-23 23:39

下次可以俾D我食嗎???

hehemamama

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發表於 2016-5-23 23:48 | 只看該作者

頭先食雞煲好肥
但無動力減。。。

鬥命長多出街
怪物來不必見怪
無論鐵路會崩壞方向未會被活埋

dongbb2332

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發表於 2016-5-23 23:55 | 只看該作者

唔好放棄
唔好變欣宜ok?
kwanie 發表於 2016-5-23 23:26

好憎依啲控制狂！！！！！

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發表於 2016-5-23 23:57 | 只看該作者

好憎依啲控制狂！！！！！
dongbb2332 發表於 23/5/2016 23:55

根據非正式統計
每十個老細有九個都係控制狂
淨返果個係因為佢樓下有更多人幫佢控制所有野

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發表於 2016-5-24 01:15 | 只看該作者

食宵夜係咪會肥

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發表於 2016-5-24 01:17 | 只看該作者

好憎依啲控制狂！！！！！
dongbb2332 發表於 2016-5-23 23:55

我係一個formatting 控制狂

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發表於 2016-5-24 01:39 | 只看該作者

話說哈跟大師隻夏日限定荔枝紅桑子玫瑰味雪糕真係好好味
屮SiU霖屮發表於 2016-5-22 03:26

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發表於 2016-5-24 08:42 | 只看該作者

matthew1990 發表於 2016-5-24 01:45

你做咩連續整兩個???

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發表於 2016-8-22 14:07 | 只看該作者

自從某會員走離開
減肥台就

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electric

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發表於 2016-8-22 15:18 | 只看該作者

自從某會員走離開
減肥台就
matthew1990 發表於 2016-8-22 14:07

冇意義了

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發表於 2016-8-22 16:01 | 只看該作者

自從某會員走離開
減肥台就
matthew1990 發表於 2016-8-22 14:07

不如改做增肥台算

~~雖然我唔想肥~~

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本周冠軍歌: 告別煤氣燈 - Gin Lee

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發表於 2016-8-22 16:39 | 只看該作者

食energy bar保體重再咁急跌法唔係路

《數愛》是香港女歌手謝安琪將於不日推出的第三張國語專輯，是她第十三張專輯。

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發表於 2016-8-22 19:28 | 只看該作者

不如改做增肥台算
~~雖然我唔想肥~~
kevinlai1621 發表於 2016-8-22 16:01

不如要gym gym台

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發表於 2016-8-22 19:29 | 只看該作者

食energy bar保體重再咁急跌法唔係路
HOTMAN 發表於 2016-8-22 16:39

你好瘦？

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發表於 2016-8-22 19:31 | 只看該作者

本帖最後由 kevinlai1621 於 2016-8-22 19:32 編輯

不如要gym gym台
electric 發表於 2016-8-22 19:28

咁會變左做目及仔台

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本周冠軍歌: 告別煤氣燈 - Gin Lee

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發表於 2016-8-22 19:31 | 只看該作者

咁會變左做目及仔合
kevinlai1621 發表於 2016-8-22 19:31

新四字成語？

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發表於 2016-8-22 19:32 | 只看該作者

咁會變左做目及仔合
kevinlai1621 發表於 2016-8-22 19:31

小霖會將佢最鍾意嗰兩條仔既相轉貼過黎

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發表於 2016-8-22 19:32 | 只看該作者

不如要gym gym台
electric 發表於 2016-8-22 19:28

HOTMAN 開班

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發表於 2016-8-22 19:32 | 只看該作者

不如改做增肥台算
~~雖然我唔想肥~~
kevinlai1621 發表於 2016-8-22 16:01

你明明有大把quota

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發表於 2016-8-22 19:32 | 只看該作者

新四字成語？
nicholashin 發表於 2016-8-22 19:31

係我錯, 正字刑警

CKKL Music Choice 2024
本周冠軍歌: 告別煤氣燈 - Gin Lee

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發表於 2016-8-22 19:33 | 只看該作者

你明明有大把quota
matthew1990 發表於 2016-8-22 19:32

自從我過100磅後, 我就覺得我好肥

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發表於 2016-8-22 19:33 | 只看該作者

食energy bar保體重再咁急跌法唔係路
HOTMAN 發表於 2016-8-22 16:39

你之前唔係話剩係瘦左幾磅咋咩

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electric

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發表於 2016-8-22 19:42 | 只看該作者

咁會變左做目及仔台
kevinlai1621 發表於 2016-8-22 19:31

post各大gym room靚仔

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發表於 2016-8-24 11:33 | 只看該作者

post各大gym room靚仔
electric 發表於 2016-8-22 19:42

唔想變鴨仔台。。。

bagfgfcde

吹神

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發表於 2016-8-24 20:21 | 只看該作者

好想減肥。。。
而家有57.6kg哦

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發表於 2016-8-24 20:48 | 只看該作者

好想減肥。。。
而家有57.6kg哦
bagfgfcde 發表於 2016-8-24 20:21

都唔係好肥。。有時身體有少少肉先好。。