kk8733

【恐怖真相】早餐熱量勁嚇人 做8,000下Sit-up先抵銷到
http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160919

無論是豐富的白粥炒麵油炸鬼、快餐店的炒蛋吉魚火腿通，還是簡簡單單，買個腸仔包配維他奶，吃早餐都是不少人的習慣。很多人以為早餐少少哋、唔heavy，其實很多常見早餐的熱量都相當驚人，立即睇睇以下幾款早餐的駭人數據！

白粥炒麵油炸鬼豉油王炒麵（400克）：含680千卡熱量、3.8克糖。白粥（450克）：含140千卡熱量、0克糖。油炸鬼（一對，100克）：含460千卡熱量、0.92克糖。總熱量1280千卡，需做8648下Sit-up／慢跑187分鐘／行171分鐘樓梯才可消耗*。

快餐店早餐火腿通粉（400克）：含320千卡熱量、2克糖。炒蛋（2隻大蛋、92克）：含90千卡熱量、0.18克糖。吉列魚柳（85克）：含195千卡熱量、0.9克糖。烘多士（27克）：含78千卡熱量、1.67克糖。凍咖啡（240毫升）：含5千卡熱量、0克糖。總熱量688千卡，需做4648下Sit-up／慢跑98分鐘／行92分鐘樓梯才可消耗*。

腸仔包配維他奶（麥精）腸仔包（103克）：含364千卡熱量、8.71克糖。維他奶（麥精，375毫升）：含191千卡熱量、22.5克糖。總熱量555千卡，需做3749下Sit-up／慢跑82分鐘／行75分鐘樓梯才可消耗*。

菠蘿包配維他奶（原味）菠蘿包（80克）：含280千卡熱量、8克糖。維他奶（原味，375毫升）：含176.3千卡熱量、24.4克糖。總熱量456.3千卡，需做3082下Sit-up／慢跑67分鐘／行60分鐘樓梯才可消耗*。

混醬豬腸粉配豆漿豬腸粉（三條，220克）：含242千卡熱量、1.34克糖。混醬（麻醬、豉油、海鮮醬各一湯匙）：含134.5千卡熱量、5.36克糖。豆漿（240毫升）：含67.2千卡熱量、1.78克糖。總熱量443.7千卡，需做2997下Sit-up／慢跑62分鐘／行57分鐘樓梯才可消耗*。

*所需運動量以體重50公斤的成人計算。

KITSTON

【恐怖真相】早餐熱量勁嚇人 做8,000下Sit-up先抵銷到


無論是豐富的白粥炒麵油炸鬼、快餐店的炒蛋吉魚火 ...
kk8733 發表於 2016-9-19 22:10

解決方法
http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160919/55654703

b01091018

168cm 56kg (連衫鞋銀包手機

kk8733

168cm 56kg (連衫鞋銀包手機
b01091018 發表於 2016-9-19 23:23

170cm 55kg (連衫鞋銀包手機背囊)

KITSTON

168cm 56kg (連衫鞋銀包手機
b01091018 發表於 2016-9-19 23:23

170cm 55kg (連衫鞋銀包手機背囊)
kk8733 發表於 2016-9-19 23:32

又會褲都唔著咁磅重都有o既

b01091018

又會褲都唔著咁磅重都有o既
KITSTON 發表於 2016-9-22 13:23

   我有着襪ga

屮SiU霖屮

.......d_u 我最鐘意食既就係餐蛋丁.........

一個小子

在 PTT 上很熱門的一篇文章，有研究生的研究題目是「女性胸部晃動時的變形與震盪頻率之研究」，原文連結在此：
https://www.ptt.cc/bbs/graduate/M.1476977514.A.BAD.html

kk8733

【減肥達人】台灣大肥佬日行1萬步 唔使節食年減70公斤

http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20161103

不少人愛減肥瘦身，減到十幾廿磅都已經算有成績，但在台灣有一位男士，只用了年多的時間，便減了70公斤，由原本的142公斤的大肥佬，變成如今只重72公斤的健康身軀，很難理解減70公斤是甚麼概念？看看他一年多前和現在拍的相片便能理解。這位台灣減肥達人叫李明哲，基本上是從小肥到大，加上從前喜歡用食嘢減壓，結果越食越肥，直到有天突然驚覺有危健康，就開始嘗試行路減肥。他說：「從那天至今七百多天，我就一直堅持每天最少走1萬步（亦有以其他運動代替）。」他說初開始時太肥，行得慢，每日最少要花100分鐘才行完1萬步。李明哲：「每個人的步幅不一樣，我走1萬步大概是8公里。」每天1萬步8公里，說得輕鬆，但要日復日每天堅持也不是簡單，因為工作繁忙，走路又需時，唯有用自已的方式完成：「颱風或下雨的時候，我便一個人在房間，來來回回地走，走大概兩個小時就1萬步，如我坐飛機去歐洲，便在飛機上走來走去，走到1萬步為止，要是整天開會，也會在會議上也走1萬步，總之要想辦法做到一個基本的運動量。」覺得他意志力驚人？其實他說他意志力不強，而且靠意志力減肥也很難：「剛開始減肥要靠意志力帶你做一點運動，但意志力會有用完的一天，所以你必須在意志力用完之前找到樂趣。」他說很多人靠節食減肥，但節食基本上很難找到樂趣，所以總會有停止節食的一天，到時體重便會回來。「但找到適合的運動，便會從運動中找到樂趣，這樣就算不靠意志力你還是可以維持下去。」他說。

當然要狂減70公斤，食量也非要控制不可，但他其實沒特別瘋狂節食戒任何食品，吃的原則只有一個，就是吃的卡路量比運動消耗的卡路里要少，要是真的吃多了，當天便要做多點運動。當然他也會少吃一點油炸和高糖食物，因為熱量太高，要做很多運動才能消耗。如今李明哲已是長跑高手，經常到處參加馬拉松，更會踏單車，所以減肥不是夢，各位加油！

屮SiU霖屮

十月是屬於天秤座朋友們的月份，從9月23日開始到10月22日出生的人都屬於天秤座，身邊有秤子朋友們的人都知道，天秤座什麼沒有，就是矜持特別多，十分顧及形象，包袱很重，想要讓他們失控實在不是一件容易的事，因此當他們發現鏡中的自己變胖、變不好看了，絕對會想盡辦法讓自己瘦下來，但偏偏又有懶惰的劣根性，今天就要來分享適合天秤座的瘦身運動！

天秤座身材走樣的關鍵因素是？

天秤座它的守護神是美神維納斯，所以它代表著秩序、平衡和美，追求美的事物是他們的本性，因此，天秤座向來就比較會注重自己的外表以及他人觀感，自然而然就衍伸出「天秤座顏值都很高」的說法。

而會讓天秤座身材崩壞的可能，無非就是「甜點」了！甜食是許多天秤座朋友無法抵擋的誘惑，甜點擁有精緻的外觀，又是許多女生約會、下午茶的愛好，若是再沒有運動習慣，一不小心就陷入熱量爆表的危機～

不過幸好，天秤座的朋友們都是喜歡嘗試新鮮事物的人，因此要打破原有的飲食習慣或是生活模式，相對來說也較為容易！其實要讓慵懶的天秤座從沙發上起身，加入運動的行列，非常簡單，以下運動不但兼具優雅形象，也能充分達到運動燃燒熱量的效果喔！

Barre：

結合了芭蕾舞中舞蹈動作的新興運動：Barre，著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔～
網球、高爾夫：

天秤座最大的缺點就是優柔寡斷，所謂的「選擇障礙」，加上天秤座喜歡跟人保持距離、帶點神祕感，因此需要肢體接觸的運動並不是秤子們的菜，如果是網球、高爾夫球這類球類運動，就非常適合天秤座朋友嘗試！附帶一提，日本知名連載漫畫《網球王子》中的手塚國光，就是天秤座的喔～



講得真係好中<3333
好想學下打網球<3

wchild

十月是屬於天秤座朋友們的月份，從9月23日開始到10月22日出生的人都屬於天秤座，身邊有秤子朋友們的人都知 ...
屮SiU霖屮 發表於 2016-11-17 13:35

   好想學做GYM

屮SiU霖屮

好想學做GYM
wchild 發表於 2016-11-17 13:41

   我都想

harryharry

十月是屬於天秤座朋友們的月份，從9月23日開始到10月22日出生的人都屬於天秤座，身邊有秤子朋友們的人都知 ...
屮SiU霖屮 發表於 2016-11-17 13:35

挑挑剔剔飄忽的潛意識 徘徊的鐘擺

屮SiU霖屮

挑挑剔剔飄忽的潛意識 徘徊的鐘擺
harryharry 發表於 2016-11-17 14:14

  我都估到你會上水嫁啦

harryharry

我都估到你會上水嫁啦
屮SiU霖屮 發表於 2016-11-17 14:26

   想睇你玩Barre

RVHOCPC

又食左炸雞髀 點算...

electric

又食左炸雞髀 點算...
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 20:08

    嘔出嚟

RVHOCPC

嘔出嚟
electric 發表於 2017-3-2 20:13

   好傷身

electric

好傷身
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 20:17

    再食翻

RVHOCPC

再食翻
electric 發表於 2017-3-2 20:19

   少許嘔心

electric

少許嘔心
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 20:22

咁嘔多次

RVHOCPC

咁嘔多次
electric 發表於 2017-3-2 20:26

   咁樣真係好咩。。。

KITSTON

咁樣真係好咩。。。
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 20:28

嘔o既過程用咁D energy，食番落去又可以消化多次，有益身心喔

RVHOCPC

嘔o既過程用咁D energy，食番落去有可以消化多次，有益身心喔
KITSTON 發表於 2017-3-2 20:39

   看著形容已經消化不良了

electric

看著形容已經消化不良了
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 20:44

    咁就要快食樋屋樋屋奇應丸！

RVHOCPC

咁就要快食樋屋樋屋奇應丸！
electric 發表於 2017-3-2 20:45

   宿舍冇得賣

harryharry

宿舍冇得賣
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 20:46

   網購

RVHOCPC

網購
harryharry 發表於 2017-3-2 21:54

   需要少少時間先送到

harryharry

需要少少時間先送到
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 21:54

   瀉完就會送到

RVHOCPC

瀉完就會送到
harryharry 發表於 2017-3-2 21:57

   落訂先！

harryharry

落訂先！
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 22:01

   我在裂開裂開

RVHOCPC

我在裂開裂開
harryharry 發表於 2017-3-2 22:02

   忽必烈

HOTMAN

忽必烈
RVHOCPC 發表於 2017-3-2 22:04

   你講咩!

RVHOCPC

你講咩!
HOTMAN 發表於 2017-3-4 20:52

   皇帝

nicholashin

皇帝
RVHOCPC 發表於 2017-3-4 21:34

咁邊個係皇后？皇帝同皇后係咪都要減肥？

RVHOCPC

咁邊個係皇后？皇帝同皇后係咪都要減肥？
nicholashin 發表於 2017-3-5 13:54

    both la

HOTMAN

both la
RVHOCPC 發表於 2017-3-5 15:49

    成吉思汗既皇后邊位

RVHOCPC

成吉思汗既皇后邊位
HOTMAN 發表於 2017-3-5 21:04

   葉倩文

HOTMAN

葉倩文
RVHOCPC 發表於 2017-3-5 21:09

    點解呢

RVHOCPC

點解呢
HOTMAN 發表於 2017-3-5 21:11

   

HOTMAN

RVHOCPC 發表於 2017-3-5 21:13

   

減肥人士跑步時記住要思汗

616.1314

卡路里呢Ｄ嘢浮雲嚟姐
利申：已經唔敢計自己既 BMI，好驚會由 Overweight 變做 Obese

nicholashin

卡路里呢Ｄ嘢浮雲嚟姐
利申：已經唔敢計自己既 BMI，好驚會由 Overweight 變做 Obese ...
616.1314 發表於 2017-3-5 21:20

你似Obese咩

616.1314

你似Obese咩
nicholashin 發表於 2017-3-5 21:48

我覺得有機會噶

kk8733

卡路里呢Ｄ嘢浮雲嚟姐
利申：已經唔敢計自己既 BMI，好驚會由 Overweight 變做 Obese ...
616.1314 發表於 2017-3-5 21:20

下。原來你咁大食???

bagfgfcde

卡路里呢Ｄ嘢浮雲嚟姐
利申：已經唔敢計自己既 BMI，好驚會由 Overweight 變做 Obese ...
616.1314 發表於 2017-3-5 21:20

Me 2
好驚自己會由underweight變成normal

nicholashin

Me 2
好驚自己會由underweight變成normal
bagfgfcde 發表於 2017-3-5 23:17

變成normal要訴苦 傻的嗎？

kevinlai1621

變成normal要訴苦 傻的嗎？
nicholashin 發表於 2017-3-5 23:25

   呢到係減肥區only
  雖然我都想減番去以前個磅數

616.1314

Me 2
好驚自己會由underweight變成normal
bagfgfcde 發表於 2017-3-5 23:17

呢樣係好事黎WOR

stopzi

忙到無時間做運動 點算？