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I need to do more exercise instead of only running
timmy 發表於 26/2/2016 21:35

唔洗返工咩 =_="

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嘩 依個po同 hehe心事 爆發程度有得輝

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搏命減肥唔食肉 小心變貧血!
http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160226

女性較容易出現貧血,常見成因如過度減肥,如胡亂戒口,飲食並無跟從合適的減肥餐單,或是日常有偏食習慣,少吃或戒吃含鐵質食物,例如牛肉等肉類、豆類等,以及受經期影響

成年男女建議每日從飲食中攝取分別8毫克及18毫克的鐵質。肉類為例,以牛肉較多鐵質,每周可吃2至3次紅肉,每次約1個女性掌心份量,可選擇吃偏瘦的牛肉、少吃肥牛,豬、雞及魚也含鐵質。其他含鐵質食物包括,貝殼類海產如蝦、蜆及蠔,蔬菜如菠菜、西蘭花、唐蒿等。豆類也含豐富植物性鐵質,包括豆腐、紅腰豆、大豆、雞心豆、杏仁、豆奶、青豆等。早餐穀麥片、無花果乾及西梅乾等小食也有,不妨多吃。

【貧血症狀】

-經常沒精打采

-記性轉差

-容易疲累

-運動欠耐力

-四肢冰冷

-嚴重會脫髮

-行兩步都氣喘

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等我又搬過來先。等大家睇下。。

星巴克飲品含25匙糖 等於兩罐汽水有多
http://hkm.appledaily.com/detail ... tant&issue=20160217

喜歡出街飲野,又想減肥的會員多加留意

英國倡朱古力包裝標示熱量消耗需時
http://nextplus.nextmedia.com/news/spot/20160115/335186

中杯朱古力咖啡熱量:290卡路里

消耗需時:53分鐘(走路)、28分鐘(跑步)

入面仍有D 內容,希望各會員睇下。。。

麥當勞食物熱量表。。加跑步消耗需時

https://www.i-fit.com.tw/context/206.html

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搏命減肥唔食肉 小心變貧血!


女性較容易出現貧血,常見成因如過度減肥,如胡亂戒口,飲食並無跟從合適 ...
kk8733 發表於 2016-2-26 21:57



   牛肉就真係唔食得 白切雞晚晚食

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咁你啲Friend 幾多碎?
「晚晚狂操粒幾兩粒鍾」真係好難再高落去  ...
matthew1990 發表於 2016-2-26 21:00

幾碎 piece雅有幾碎?
《數愛》是香港女歌手謝安琪將於不日推出的第三張國語專輯,是她第十三張專輯。

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知唔知民間有咩方法變粗啲



好明顯我係無啦 希望 23 歲前操 fit 自己  ...
賴爽 發表於 2016-2-26 21:30


邊度粗d
《數愛》是香港女歌手謝安琪將於不日推出的第三張國語專輯,是她第十三張專輯。

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邊度粗d
HOTMAN 發表於 2016-2-26 22:03


手臂 個胸

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兩年前身體檢查話我要重多8kg 而家重左一半都冇

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唔洗返工咩 =_="
kwanie 發表於 2016-2-26 21:49

timmy 唔是重番緊學咩?
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http://www.cmusichart.com/discuz/viewthread.php?tid=22055&page=1&extra=#pid1902279

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timmy 唔是重番緊學咩?
matthew1990 發表於 26/2/2016 23:41

(笑)

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咁快5頁......
我都想減, 呢一年肥緊 有小肚腩....
鬥命長    多出街
怪物來    不必見怪
無論鐵路會崩壞    方向未會被活埋

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本帖最後由 matthew1990 於 2016-2-27 01:08 編輯
(笑)
kwanie 發表於 2016-2-27 00:06
咁佢明明重好學生樣吖嘛 (雖然我知佢唔係學生)
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我淨係跑步, 對腳有瘦少少嘅, 但減肚腩好似冇咩效 @@

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我都好肥

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幾碎 piece雅有幾碎?
HOTMAN 發表於 2016-2-26 22:02

幾碎?
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我比人推左去好多次 我諗我完左 Final Year 正式會踏入健身室



但肥既原因真係唔係好關食事 我 ...
賴爽 發表於 2016-2-26 21:15



   初期唔使好密,你可以試下唔同機

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大班好似無?其實而家有時早餐轉咗腸粉 無肉無任何嘢嘅
rubylovessss 發表於 2016-2-26 21:26
你去街買現成既包食其實都好肥 (除非你買白麪包/法包)
上次咪教左你整咩食囉
咁即係你吸收大過/等於支出一係你就冇戒盬戒糖 (戒埋生果啦)

你整Submarine食好快減到吸收量
去Sogo 買 ...
matthew1990 發表於 2016-1-11 16:27
話說我夜晚用氣炸鍋整左素菜餅食
Ruby 也可一戰 {:4 ...
matthew1990 發表於 2016-1-12 02:06
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等我又搬過來先。等大家睇下。。

星巴克飲品含25匙糖 等於兩罐汽水有多
... tant&issue=20160217

喜歡出 ...
kk8733 發表於 2016-2-26 22:00

最衰都係 Starbucks 無啦啦喺我學校開分店
搞到我成日空堂期間心思思走去飲 Green tea frappuccino (加cream)
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最衰都係 Starbucks 無啦啦喺我學校開分店
搞到我成日空堂期間心思思走去飲 Green tea frappuccino (加cre ...
matthew1990 發表於 27/2/2016 01:18

你唔係grad 左架啦咩

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本帖最後由 kk8733 於 2016-2-27 01:35 編輯
你去街買現成既包食其實都好肥 (除非你買白麪包/法包)
上次咪教左你整咩食囉

...
matthew1990 發表於 2016-2-27 01:15

兔兔自己整麵包食。。。番薯包。。
最衰都係 Starbucks 無啦啦喺我學校開分店
搞到我成日空堂期間心思思走去飲 Green tea frappuccino (加cre ...
matthew1990 發表於 2016-2-27 01:18


你想變美版主咁肥嘟嘟
其實M會員塊面都唔係瘦
kayzzz 發表於 2016-2-27 01:33

邊度有得睇。。

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其實M會員塊面都唔係瘦

可能飲得出面啲咖啡多
kayzzz 發表於 27/2/2016 01:33

得半邊面都睇到-,-

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其實M會員塊面都唔係瘦

可能飲得出面啲咖啡多
kayzzz 發表於 2016-2-27 01:33

你做乜成日扮見過我
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本帖最後由 matthew1990 於 2016-2-27 01:54 編輯
你想變美版主咁肥嘟嘟
kk8733 發表於 2016-2-27 01:32

但真係好好飲嘎
重要有七折優惠 想唔買都唔得
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你邊度睇半邊面呀?
我睇到成塊面喎
kayzzz 發表於 27/2/2016 01:48
ig 囉

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ig 囉
kwanie 發表於 2016-2-27 01:49

做乜偷睇我?
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做乜偷睇我?
matthew1990 發表於 27/2/2016 01:54
refer 下姐

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-___-出晚街一番泥就5頁
一大半都係曬自己有幾瘦

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你去街買現成既包食其實都好肥 (除非你買白麪包/法包)
上次咪教左你整咩食囉

...
matthew1990 發表於 2016-2-27 01:15



  食麥包好....唔想食麵包啦

買咗一罐罐蘋果醋 你話食蘋果減唔到肥
點解飲落咁似汽水?

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-___-出晚街一番泥就5頁
一大半都係曬自己有幾瘦
屮SiU霖屮 發表於 2016-2-27 03:24

開心SHARE BMI 啦。。。

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開心SHARE BMI 啦。。。
kk8733 發表於 2016-2-27 11:31



   24.3

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24.3
NelsonWu 發表於 2016-2-27 13:34

你都未過20嘎喎
咁快重訓唔驚高唔到?
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拉完筋
每日拉20分鐘就唔會有大臂

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本帖最後由 kk8733 於 2016-2-27 14:08 編輯
24.3
NelsonWu 發表於 2016-2-27 13:34

                                                                                                                                                            患上嚴重疾病風險
過重邊緣23 - 24.9
增加

你要注重下飲食呀。。。
**** 本內容被作者隱藏 ****
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:04


好辛苦呀。完全唔想做

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...
kk8733 發表於 2016-2-27 14:06

佢重訓開 就算BMI高 都唔係肥
因為啲重量係來自肌肉而唔係脂肪
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佢重訓開 就算BMI高 都唔係肥
因為啲重量係來自肌肉而唔係脂肪
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:07

咁多肉幾好。。我都唔識長肉。。。

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我有做後面扶櫈個個
覺得仲好過跑步


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本帖最後由 matthew1990 於 2016-2-27 14:33 編輯
我有做後面扶櫈個個
覺得仲好過跑步
rubylovessss 發表於 2016-2-27 14:15

呢個叫HIIT
你要跟足時間一次過做哂全set 先有效
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呢個叫HIIT
你要跟足時間一次過做哂全set 先有效
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:32



   我試過啦 好難

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我試過啦 好難
rubylovessss 發表於 2016-2-27 14:37

你剩係做扶櫈動作 係唔會減到肥
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你剩係做扶櫈動作 係唔會減到肥
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:37



   所以咪行starwalk或者跳下算 我做馬甲線都勁辛苦

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你剩係做扶櫈動作 係唔會減到肥
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:37

人地叫做一SET 。。做一個動作。只會係FIRM 左。。對KILL 脂肪零效果。。
兔兔食西柚同提子先。。

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本帖最後由 matthew1990 於 2016-2-27 15:07 編輯
人地叫做一SET 。。做一個動作。只會係FIRM 左。。對KILL 脂肪零效果。。
兔兔食西柚同提子先。 ...
kk8733 發表於 2016-2-27 14:48

佢跟住條片咁多個動作一次過做足7分鐘 先會消到脂


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佢跟住條片咁多個動作一次過做足7分鐘 先會消到脂


**** 本內容被作者隱藏 **** ...
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:59

個MV D 女人好粗線條呀。。跳得唔好睇。。男人又太過佬。。。
一SET 要做足先有效。。

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本帖最後由 matthew1990 於 2016-2-27 15:13 編輯
個MV D 女人好粗線條呀。。跳得唔好睇。。男人又太過佬。。。
一SET 要做足先有效。。 ...
kk8733 發表於 2016-2-27 15:09

所以要一半就夠
太大隻其實唔好睇

btw, 女人少少粗線條先正
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所以要一半就夠
太大隻其實唔好睇

btw, 女人少少粗線條先正  ...
matthew1990 發表於 2016-2-27 15:09


同感 做運動既女仔真係加勁多分

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留名
其實好羡慕d
tom 發表於 2016-2-26 21:15

你又肥?
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同感 做運動既女仔真係加勁多分
賴爽 發表於 2016-2-27 15:17

啖啖肉
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啖啖肉
matthew1990 發表於 2016-2-27 15:30


我有個女仔朋友佢跳開舞 個骨架係大但係有肌肉 勁 Sexy

(然後成日食仔)

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