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我叻女我可以肥

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多謝f會員提供
買咗好多奇異果同3個橙

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跪求瘦面方法
kayzzz 發表於 2016-2-26 14:05

   呢個啱唔啱?

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無雙下巴，但有兩舊大面豬躉


個人咁似你個faith friend

都想增肌，有無方法短時間內練 ...
kayzzz 發表於 2016-2-26 14:45

   按摩下塊面囉

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減肥真係要運動 唔好諗住食少啲就會瘦 唔好食宵夜
賴爽 發表於 2016-2-26 16:28

   我做極運動食少啲都唔瘦

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GAP 幫到佢 (GAP XXXXL 都應該仲著到)


大隻仔朋友是咁樣教的 (自己唔做重訓唔知)


點．解．可．以．咁 ...
賴爽 發表於 2016-2-26 18:21

   我有跑同夜晚做瘦身操

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跑要連續跑先有用喎，唔可以跑下停下
kayzzz 發表於 2016-2-26 18:33

   日日跑一個鐘都無停過

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咁不如睇下醫生問下點解會咁 .. 或者比多啲恆心去做
賴爽 發表於 2016-2-26 18:30

   睇過中醫呢幾日都飲中藥 如果三餐都食白粥係咪會輕幾磅呢

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你地以為插隻手入褲袋 就無人發現你抽高條褲？




一個鐘無停過
咁都唔瘦真係要請教 ...
kayzzz 發表於 2016-2-26 20:38

   其實幾年前有個喺大陸嘅按摩師傅都幫我減過  佢幫我按都超痛痛到喊出黎 不過真係瘦咗

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其實你咁樣跟佢個餐單。小心營養不良。。嚴重D 搞到M 都會亂哂呀。。。

你不如上網找下正常餐單啦。。衛 ...
kk8733 發表於 2016-2-26 20:41

朝早食三文治 下午食肉同生果 夜晚只係食飯同菜應該得掛？

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佢日日食好多肥野。。點跑都無用啦。。
kk8733 發表於 2016-2-26 20:48

   7-11啲三文治會見肥嗎？

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由於你身體構造比較特別
不如你試下的起心肝睇營養師啦
matthew1990 發表於 2016-2-26 20:48

   我都想不過阿媽又話費是囉

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自己睇營養標籤啦
唔識睇食乜都有機會肥喎
kwanie 發表於 2016-2-26 20:50

之前減肥都成日食三文治架啦 我知又唔係咩零食

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我覺得以你既case 黎講
你唔睇營養師 應該冇乜可能瘦到
matthew1990 發表於 2016-2-26 20:55

   朱古力 薯片 汽水 漢堡包都戒咗好耐 M記薯條無乜食 係食過KFC一次

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我仲記得你話過係茶木食過啲乜
kayzzz 發表於 2016-2-26 21:01

   個時就係唔想再減先食嘛

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你要睇多唔多SALAD 醬，如果有就超肥。。

餐肉。火腿又唔健康。你學下自己煮下野食啦。簡單到呢。。 ...
kk8733 發表於 2016-2-26 21:01

   無乜 都係蛋一塊芝士同吞拿魚

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好．肥．呀．

雖然我都成日食
賴爽 發表於 2016-2-26 21:05

   麥包都夾過芝士 有營養就得

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吞拿魚有無醬整????

出面街多數有，肥到爆。。
kk8733 發表於 2016-2-26 21:07

   咁食蕃茄三文治個啲無問題啦掛

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但你想減要忍下口先 同埋唔係即刻減到 可能三個月 可能半年




我好似 20.5  ...
賴爽 發表於 2016-2-26 21:11

而家連麵包都唔食啦 之前日日買麵包比我食 就係食麵包先肥

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你食咩麵包先?
matthew1990 發表於 2016-2-26 21:16

   Pizza 包 大班個啲 呢啲唔係我買

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我相信ruby 係食canned tuna
所以根本唔健康
matthew1990 發表於 2016-2-26 21:17

   好耐以前就成日搽 而家只係食1,2次

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點解唔食法包/白麵包?
matthew1990 發表於 2016-2-26 21:22

   大班好似無？其實而家有時早餐轉咗腸粉 無肉無任何嘢嘅

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PIZZA 肥到呢。有人買了可以唔食。。

二家姐買了好多餅乾回家，肥到爆。我一件都唔食。。


係病後。瘦得 ...
kk8733 發表於 2016-2-26 21:25

   芒果包都肥啦

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Pizza 包落左好多牛油 -> 肥
腸粉落醬 -> 肥
matthew1990 發表於 2016-2-26 21:28

Pizza 包落左好多牛油 -> 肥
腸粉落醬 -> 肥
matthew1990 發表於 2016-2-26 21:28 

   無落任何醬

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搏命減肥唔食肉　小心變貧血！


女性較容易出現貧血，常見成因如過度減肥，如胡亂戒口，飲食並無跟從合適 ...
kk8733 發表於 2016-2-26 21:57

   牛肉就真係唔食得 白切雞晚晚食

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你去街買現成既包食其實都好肥 (除非你買白麪包/法包)
上次咪教左你整咩食囉

...
matthew1990 發表於 2016-2-27 01:15

  食麥包好....唔想食麵包啦

買咗一罐罐蘋果醋 你話食蘋果減唔到肥
點解飲落咁似汽水?

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拉完筋
每日拉20分鐘就唔會有大臂

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我有做後面扶櫈個個
覺得仲好過跑步

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呢個叫HIIT
你要跟足時間一次過做哂全set 先有效
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:32

   我試過啦 好難

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你剩係做扶櫈動作 係唔會減到肥
matthew1990 發表於 2016-2-27 14:37

   所以咪行starwalk或者跳下算 我做馬甲線都勁辛苦

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hiit 個d試過-_-
做幾日就唔想再做落去
屮SiU霖屮 發表於 2016-2-27 15:41

   超難 手腳如果鬆軟嘅就話易姐
我頭先都想做一set 但真係好難做到

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HIIT 本身都要有一定肌肉量先做到
腳踏實地做番普通運動啦
matthew1990 發表於 2016-2-27 17:33

   做鄭多燕個啲

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我硬係覺得 你唔係一次過做哂
係做少少就停 然後再做少少又停

(我好懷疑你係咪真係跑左non-stop 跑到一粒 ...
matthew1990 發表於 2016-2-27 19:36

   我連電話都唔聽 急都唔去廁所跑完一粒鐘先去囉
你唔信囉

我做完先休息 唔會做做下先坐

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三餐前都要飲水 可以幫你排水份
去廁所都去咗好多次=="

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食湯米線/米粉/通粉就唔會肥？

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回復 307# kk8733


   同fd食茶餐廳有得揀咩？珍惜同朋友食飯嘅時間

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只坐唔食野。。陪坐
kk8733 發表於 2016-2-28 15:26

   三餐都要食架喎 唔食一餐都會肥架 陪坐無意思

Fd食沙嗲牛肉麵 咖喱飯 我食通粉咋 啲湯無乜油好清淡

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出街食。。鹽糖，脂肪好易超哂一日分量。。。

你食多D 啦。。
kk8733 發表於 2016-2-28 15:34

   我哥哥叫我減肥下午可以食米粉囉...都無落鹽同糖

通粉無加任何料 好淡 你話加咗蛋同餐肉就唔得姐

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唔落調味料未冇囉
不過你仲會唔會食丫
jose 發表於 2016-2-28 15:42

   如果都唔食得 真係唔知揀乜好

不如三餐都食白粥

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10:30-1:00
呢個時間要熟睡..有人咁夜仲未訓
以前肥個時就係朝早6點先訓
而家要盡量早d訓
早睡早起好

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恭喜你減肥成功
我真係恭喜你呀
matthew1990 發表於 2016-3-1 02:53

   2,3年前就係囉未達標架

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點算我同你以前一樣
屮SiU霖屮 發表於 2016-3-1 02:38

   早啲訓啦美版主

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奶蓋紅茶3分糖有700CC


貢茶 歇腳亭之前飲過幾次...原來飲得多係會肥....
飲凍嘢搞到腸胃好唔舒服肚痛又嘔

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回復 323# matthew1990


   之前勁肥而家瘦咗20幾磅 因為按摩師傅幫我按

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一盒三文魚壽司都成千卡路里
食1,2嚿就得,唔落豉油

仲要買兩盒我食想肥死我?
過咗兩日先食到時又屙又嘔...

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暫時想以呢個磅數為目標

小方都話唔好太在意體重，只要你知道自己嘅訓練同飲食係正確的，體型比體重更重要

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我睇落肥過我個friend，不過竟然輕佢十幾kg，係我面肥定佢骨重呢
KITSTON 發表於 2016-3-2 15:24

   可能係佢骨重 有D人都係因為D骨頭重所以磅極都唔輕

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好難練到條馬甲線
好想無肚腩...

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其實佢而家肥啲咪好睇啲
之前佢把底褲廣告時瘦到好恐怖
matthew1990 發表於 2016-3-3 00:56

   我的最愛個時好靚仔

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你要堅持呀。。咁樣就會瘦到啦
kk8733 發表於 2016-3-3 01:14

   我好大個肚腩呀！要好大嘅力先做到