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回復  electric


    Elio Elio Elio
黃家正 發表於 2018-2-16 07:39

i remember everything

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認真討論
早瞓同大隻有冇直接關係..

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認真討論
早瞓同大隻有冇直接關係..
jose 發表於 2018-2-28 21:27


早唔早瞓就唔知
不過好多大隻佬朝早去跑步

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早唔早瞓就唔知
不過好多大隻佬朝早去跑步
electric 發表於 2018-3-7 16:40

除上身跑???

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除上身跑???
kk8733 發表於 2018-3-7 16:42



    yah

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早唔早瞓就唔知
不過好多大隻佬朝早去跑步
electric 發表於 2018-3-7 16:40



早晨空氣比較好
吸起來都會精神好多
nonkul

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早晨空氣比較好
吸起來都會精神好多
SA弟林 發表於 2018-3-7 21:28



    朝氣勃勃

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朝氣勃勃
electric 發表於 2018-3-7 21:29



等我可以跑步 我都會同佢一起跑
而家我表弟變咗健身教練 佢變得好大隻
到時候可以請教佢
nonkul

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等我可以跑步 我都會同佢一起跑
而家我表弟變咗健身教練 佢變得好大隻
到時候可以請教佢 ...
SA弟林 發表於 2018-3-7 21:32



    咁會唔會亂倫?

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咁會唔會亂倫?
electric 發表於 2018-3-7 21:34



噴  我係認真的減肥
我請佢做健身教練  例如比d營養餐單我
nonkul

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噴  我係認真的減肥
我請佢做健身教練  例如比d營養餐單我
SA弟林 發表於 2018-3-7 21:38



    佢會俾d營養你食

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佢會俾d營養你食
electric 發表於 2018-3-7 21:39


營養素???

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等我可以跑步 我都會同佢一起跑
而家我表弟變咗健身教練 佢變得好大隻
到時候可以請教佢 ...
SA弟林 發表於 2018-3-7 21:32



   真令人羨慕
SUNDAY MUSIC CHART WEEK 12
1. 自我反省 2. Little Love 3. Control Freak

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如果果日有做gym,大家會唔會到夜晚9-10點,做既部位有少少冤冤痛既情況出現?
側田:嚐過勾結醜惡的世間 了解到何謂卑鄙

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佢會俾d營養你食
electric 發表於 2018-3-7 21:39



NO la 我好正常嘎
nonkul

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如果果日有做gym,大家會唔會到夜晚9-10點,做既部位有少少冤冤痛既情況出現? ...
liebe 發表於 2018-3-8 09:27



    第二日先會

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NO la 我好正常嘎
SA弟林 發表於 2018-3-8 13:04

近排做成點。。有無瘦左。多左肌肉。

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近排做成點。。有無瘦左。多左肌肉。
kk8733 發表於 2018-3-8 17:16



冇咁快瘦
我係肥仔  冇肌肉
nonkul

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冇咁快瘦
我係肥仔  冇肌肉
SA弟林 發表於 2018-3-8 17:58

努力呀。

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如果果日有做gym,大家會唔會到夜晚9-10點,做既部位有少少冤冤痛既情況出現? ...
liebe 發表於 2018-3-8 09:27

即時痛好大機會係勞損
[其他分享] (零難度) 如何自行製作伴奏音樂
http://www.cmusichart.com/discuz/viewthread.php?tid=22055&page=1&extra=#pid1902279

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即時痛好大機會係勞損
matthew1990 發表於 2018-3-8 21:03


我唔係即時痛
我通常朝早做
晚上臨訓會有少少冤
訓醒又冇事
側田:嚐過勾結醜惡的世間 了解到何謂卑鄙

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其實有冇話做咩運動比較好
我麻麻地跑步 跑半個鐘左右就散曬咁制 個心口成日會抽住抽住
游水都還好 可以連續係咁游一個鐘
溜冰其實O唔OK? 咁多樣運動 最鐘意都係溜冰
一路聽住歌一路溜 溜兩個幾三個鐘都冇問題 不過香港溜冰最大既問題係價錢


BTW其實齋做CARDIO減肥夠唔夠
做極都係停佐係12X磅

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近排好懶

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CM應該全部肥人
一係矮毒7
成幾個月都無人討論健身

禁止話題名單confirmed.

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CM應該全部肥人
一係矮毒7
成幾個月都無人討論健身

禁止話題名單confirmed. ...
hehehaha 發表於 2018-7-16 05:59 AM



原來有個咁嘅post我都唔知
多謝你推返上嚟
走音系人性嚟㗎嘛要擁抱瑕疵嘎
世界與你無關 以正義去唾駡人 道德撚

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我都係屋企練。
我本來超瘦底,食極唔肥果類,所以人地難練既位,對我而言容易,反之亦然。
腹肌就唔需要 ...
liebe 發表於 2018-2-10 01:41 PM


玩啞鈴就得啦或者做俯臥撐
15~20下一組做3~5組就可以
最緊要系練到手臂充血就得
我都系超瘦底唔難練
當然要吃蛋白粉或者蛋白牛奶豆漿之類補充蛋白質
最後緊系要堅持啦
建議你開始可以隔日做
適應咗就可以日日都得
走音系人性嚟㗎嘛要擁抱瑕疵嘎
世界與你無關 以正義去唾駡人 道德撚

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玩啞鈴就得啦或者做俯臥撐
15~20下一組做3~5組就可以
最緊要系練到手臂充血就得
我都系超瘦底唔難練
當 ...
Qmen 發表於 2018-7-16 07:00


因為返工,一日內冇咁多時間
我而家係
第一日練二頭+腹
第二日練超渣嘅三頭
第三日練肩+胸
不停Loop

啲肌肉的確大嚿咗,整體手嘅粗度總係覺得唔夠好
都想問吓有冇人同我相似,係天生手幼,腳粗
側田:嚐過勾結醜惡的世間 了解到何謂卑鄙

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即時痛好大機會係勞損
matthew1990 發表於 2018-3-8 21:03


我發現咗好可能係我有啲啲貧血
要補返啲鐵質
譬如我日頭有食提子乾、菠菜
冤痛冇咁明顯
造血、肌肉修復會快啲
側田:嚐過勾結醜惡的世間 了解到何謂卑鄙

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因為返工,一日內冇咁多時間
我而家係
第一日練二頭+腹
第二日練超渣嘅三頭
第三日練肩+胸
不停Loop

啲 ...
liebe 發表於 2018-7-16 08:21 AM


咁OK啦
既然有效果就繼續堅持落去可以嘎啦
最主要練上半身就好
如果唔趕時間真系無乜所謂
反正你有做就一定無問題
一定會達到你想要嘅效果
呢啲嘢急唔嚟嘎
同埋點解成日問有無人同你一樣?
走音系人性嚟㗎嘛要擁抱瑕疵嘎
世界與你無關 以正義去唾駡人 道德撚

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因為返工,一日內冇咁多時間
我而家係
第一日練二頭+腹
第二日練超渣嘅三頭
第三日練肩+胸
不停Loop

啲 ...
liebe 發表於 2018-7-16 08:21



   
Me too
做左4個月都無乜進展,係瘦到少少

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我發現咗好可能係我有啲啲貧血
要補返啲鐵質
譬如我日頭有食提子乾、菠菜
冤痛冇咁明顯
造血、肌肉修復會 ...
liebe 發表於 2018-7-16 08:23 AM


練還練最緊要清楚自己身體狀況
營養要均衡咁先得
唔好挑食或者偏吃
其實健身除咗練身材之外
仲要你吃得健康
呢個先系重點
咁你成個人先健康陽光
走音系人性嚟㗎嘛要擁抱瑕疵嘎
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真係冇咁大恆心朝早起身跑,但係負重同帶氧都要做就先減到肥時增到肉

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瘦底隔日一操

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本帖最後由 若葉之年 於 2018-7-16 14:55 編輯

週末又飲星冰樂又飲喜茶又食海底撈又一路睇戲一路食薯片,
weekdays要加強鍛煉先得
I must keep my figure so as to 溝曬啲仔
Be a top star 退貨別要遮瑕
隨便在世界到處也站立
寧願用一身筋骨作收納

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咁OK啦
既然有效果就繼續堅持落去可以嘎啦
最主要練上半身就好
如果唔趕時間真系無乜所謂
反正你有做就一 ...
Qmen 發表於 2018-7-16 08:33


因為算係自己睇網頁學點健身
冇老師教
但網上好少人提瘦底點練
所以好想知其他差唔多情況嘅人係點操
側田:嚐過勾結醜惡的世間 了解到何謂卑鄙

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覺得最難練係背
點練都冇feel.
胸就好易練
練腿就好攰
同埋好驚練得太大隻會甩頭髮。

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覺得最難練係背
點練都冇feel.
胸就好易練
練腿就好攰
同埋好驚練得太大隻會甩頭髮。 ...
wzx0825 發表於 2018-7-16 16:25


點解練大隻會甩頭髮

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禾有JOIN 教練

上完TRAINING 之後好少去康文署練

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覺得最難練係背
點練都冇feel.
胸就好易練
練腿就好攰
同埋好驚練得太大隻會甩頭髮。 ...
wzx0825 發表於 2018-7-16 16:25



我都係, 背無咩FEEL
胸, 腳每次操完都痛

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我反而覺得最難練腹肌,上面4塊OK下面2塊難D,可能我肥底
目前手臂胸肌宜家最滿意

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本帖最後由 stopzi 於 2018-7-17 11:12 編輯
我反而覺得最難練腹肌,上面4塊OK下面2塊難D,可能我肥底
目前手臂胸肌宜家最滿意

...
timgoi 發表於 2018-7-16 23:39


肥底先好瘦底操完都唔大舊

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我反而覺得最難練腹肌,上面4塊OK下面2塊難D,可能我肥底
目前手臂胸肌宜家最滿意

...
timgoi 發表於 2018-7-16 23:39



  手臂粗過我大脾
Love Mag Love Joey

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肥底先好瘦底操完都唔大夠
stopzi 發表於 2018-7-17 09:25


我比較容易反彈,瘦底就要飲增肌粉

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手臂粗過我大脾
bigmag 發表於 2018-7-17 09:28



有無甘夸啊

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我反而覺得最難練腹肌,上面4塊OK下面2塊難D,可能我肥底
目前手臂胸肌宜家最滿意

...
timgoi 發表於 2018-7-16 23:39


c hing 勁呀!我操極都無咩效果

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有無甘夸啊
timgoi 發表於 2018-7-17 11:10



   你手臂真係好粗,我瘦底架面又尖
Love Mag Love Joey

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點解練大隻會甩頭髮
stephybest 發表於 2018-7-16 18:12



   會架,雄性激素太多。   歐美好多大隻佬都係光頭,例如skyscraper嗰個主角

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回復 147# wzx0825


    Really? 我寧願slim fit好過大隻光頭
舞來舞去 不日內開始錄音。

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回復  wzx0825


    Really? 我寧願slim fit好過大隻光頭
黃家正 發表於 2018-7-17 14:58

          excessive exercise has a side effect of hair loss
   http://www.harklinikken.com/blog ... -loss-and-exercise/

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回復 149# wzx0825


    好彩我做gym從來適可而止。
舞來舞去 不日內開始錄音。

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