- 積分
- 3373
- 貢獻
- 941
- 參與
- 2424
|
完全明白 瘦底嘅話腹肌真係易練過手臂好多
手臂二頭三頭 唔知點解做極都係咁幼 就算舊肌肉係 ...
kklaw 發表於 2018-2-10 23:17
我地呢種真係冇辦法,要反其道而行咁練。
我諗要低重量、低次數、高組數+練習日密度高dd 咁練先work。
即係真係要認命冇得心急,由好輕磅練起,做6組但每組次數千祈唔好太多,隔1-2日做,同埋要比人地補充多少少蛋白質。
而且警覺性要高dd,如果練出嚟嘅新肌肉放鬆時過硬,即係好可能練過量,下次要調整返。
加油! |
|