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標題: 健身討論區 [打印本頁]

作者: kanxd 時間: 2018-2-8 23:31 標題: 健身討論區

本帖最後由屮SiU霖屮於 2018-2-10 17:25 編輯

聽說CM係有好多hehe

而當中有唔少既人都會走去做gym。（其實依家無論咩人都有機會去做）
我相信CM都應該有一定數量既人做掛？

不如一齊分享下健身心得，甚至乎搵下gym伴都好呀

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timmy 發表於 2018-2-10 16:23

作者: 賴爽 時間: 2018-2-10 05:36

你應該好快會收到好多 PM

作者: 黃家正 時間: 2018-2-10 06:29

每日做gym的舉手！

作者: stopzi 時間: 2018-2-10 07:12

你應該好快會收到好多 PM
賴爽發表於 2018-2-10 05:36

你有無pm

作者: 賴爽 時間: 2018-2-10 07:17

你有無pm
stopzi 發表於 2018-2-10 07:12

沒有 DER

作者: stephybest 時間: 2018-2-10 07:26

其實邊度做gym最平靚正？
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機？
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴？
（成日睇新聞話執粒既）

作者: 賴爽 時間: 2018-2-10 08:24

其實邊度做gym最平靚正？
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機？
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴？
（成日睇新聞 ...
stephybest 發表於 2018-2-10 07:26

有時其實會推出優惠，140 左右一個月，但一簽要簽 36 個月個啲
暫時未去認真做，得閒做下 SIT UP PUSH UP 跑下

作者: 华凛 時間: 2018-2-10 08:41

我在家裡健身，
利用下班回到家、週末的時間練，
效果挺好的，肩膀寬了，胸肌也大了，
就是腹肌比較難練，不過人魚線還是比較容易出來的

作者: jose 時間: 2018-2-10 08:49

大家做squat會唔會特別用力同企喺其他男人隔離做??

作者: kenneth 時間: 2018-2-10 09:34

我在家裡健身，
利用下班回到家、週末的時間練，
效果挺好的，肩膀寬了，胸肌也大了，
就是腹肌比較難練， ...
华凛發表於 2018-2-10 08:41

Pm 預告。

作者: thm 時間: 2018-2-10 09:43

揮手

作者: Frankiekiekie 時間: 2018-2-10 09:44

Pm 預告。
kenneth 發表於 2018-2-10 09:34

相約練d_u肌

作者: chanchan0909 時間: 2018-2-10 09:47

你應該好快會收到好多 PM
賴爽發表於 2018-2-10 05:36

等我 pm 你啦

作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 10:19

健心好過啦
要有內在美

作者: 星勤 時間: 2018-2-10 11:05

康文署 +1

作者: stopzi 時間: 2018-2-10 11:12

健心好過啦
要有內在美
bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19

內貌協會會員

作者: JasOh103 時間: 2018-2-10 11:31

健完身係咪會堅強d?

作者: Jacz 時間: 2018-2-10 12:02

健完身係咪會堅強d?
JasOh103 發表於 2018-2-10 11:31

邊忽先?

作者: dongbb2332 時間: 2018-2-10 12:11

本帖最後由 dongbb2332 於 2018-2-10 13:02 編輯

大家做squat會唔會特別用力同企喺其他男人隔離做??
jose 發表於 2018-2-10 08:49

定係企響其他男人前面做？

作者: stephybest 時間: 2018-2-10 12:21

我在家裡健身，
利用下班回到家、週末的時間練，
效果挺好的，肩膀寬了，胸肌也大了，
就是腹肌比較難練， ...
华凛發表於 2018-2-10 08:41

有冇多啲教學

作者: kk8733 時間: 2018-2-10 13:00

健心好過啦
要有內在美
bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19

贊成。。

點樣先有內在美？？？

作者: jose 時間: 2018-2-10 13:03

定係企響其他男人面前做？
dongbb2332 發表於 2018-2-10 12:11

你係咪可以分享經驗俾我哋一眾迷途小羔羊呢？

作者: liebe 時間: 2018-2-10 13:34

每日做gym的舉手！
黃家正發表於 2018-2-10 06:29

未至於每日
隔日做

作者: harryharry 時間: 2018-2-10 13:40

點解我整左個文學區就approve唔到
反而健身區就approve到！！！
公平咩！

作者: liebe 時間: 2018-2-10 13:41

本帖最後由 liebe 於 2018-2-10 13:50 編輯

我在家裡健身，
利用下班回到家、週末的時間練，
效果挺好的，肩膀寬了，胸肌也大了，
就是腹肌比較難練， ...
华凛發表於 2018-2-10 08:41

我都係屋企練。
我本來超瘦底，食極唔肥果類，所以人地難練既位，對我而言容易，反之亦然。
腹肌就唔需要成日練，線條長期都係到。
成條手臂都好瘦底，要練粗反而好吃力。有冇人同我情況相似？

作者: kanxd 時間: 2018-2-10 15:08

你應該好快會收到好多 PM
賴爽發表於 2018-2-10 05:36

想太多，無人pm lol

作者: 賴爽 時間: 2018-2-10 15:10

等我 pm 你啦
chanchan0909 發表於 2018-2-10 09:47

作者: JasOh103 時間: 2018-2-10 15:19

聽講很堅強既人都愛情不正常
所以都係唔敢去做gym

作者: kanxd 時間: 2018-2-10 15:20

健心好過啦
要有內在美
bagfgfcde 發表於 2018-2-10 10:19

why not both

點解好似講到兩個只能活一個
同埋有無諗過健康都係目的之一呢

作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 15:23

why not both點解好似講到兩個只能活一個
同埋有無諗過健康都係目的之一呢 ...
kanxd 發表於 2018-2-10 15:20

隨便講下

反OT 健身健得多會唔會好健康好雅緻
即係變健雅

作者: 华凛 時間: 2018-2-10 15:25

聽講很堅強既人都愛情不正常
所以都係唔敢去做gym
JasOh103 發表於 2018-2-10 15:19

我健身主要係想身體健康，
白天在辦公室坐咗成日，
回到家抽30~40分鐘分幾組做200個push-ups，
做完之後成個人就會精神返曬，消除咗嗰種亞健康狀態

不過，健身都有個好處，就係比較容易約到D高質嘅肌肉0仔，然後……

作者: ed8671ed 時間: 2018-2-10 15:27

點解我整左個文學區就approve唔到
反而健身區就approve到！！！
公平咩！
harryharry 發表於 2018-2-10 13:40

係囉
我個肚啲墨水就嚟滿瀉。。。

btw 點樣減肚腩。。。

作者: harryharry 時間: 2018-2-10 15:29

係囉
我個肚啲墨水就嚟滿瀉。。。

btw 點樣減肚腩。。。
ed8671ed 發表於 2018-2-10 15:27

@屮SiU霖屮版主請回覆

[attach]8557[/attach]

作者: 賴爽 時間: 2018-2-10 15:33

@屮SiU霖屮版主請回覆
harryharry 發表於 2018-2-10 15:29

點解唔問元老

作者: HOTMAN 時間: 2018-2-10 15:39

唔想搵gym伴但想搵gin伴

作者: jose 時間: 2018-2-10 15:43

@屮SiU霖屮版主請回覆
harryharry 發表於 2018-2-10 15:29

原來有啲咁嘅事

點解唔批嘅

作者: jose 時間: 2018-2-10 15:45

我都係屋企練。
我本來超瘦底，食極唔肥果類，所以人地難練既位，對我而言容易，反之亦然。
腹肌就唔需要 ...
liebe 發表於 2018-2-10 13:41

加一
我上年暑假做咗幾set 練腹嘅exercise
隔咗半年冇做條線仲喺度

作者: ＰerryXD 時間: 2018-2-10 15:53

點先可以操大對波？

作者: dongbb2332 時間: 2018-2-10 16:04

我健身主要係想身體健康，
白天在辦公室坐咗成日，
回到家抽30~40分鐘分幾組做200個push-ups，
做完之後 ...
华凛發表於 2018-2-10 15:25

唔好咁啦

作者: 721AXA 時間: 2018-2-10 16:04

點先可以操大對波？
ＰerryXD 發表於 2018-2-10 15:53

做咩唔問阿dawn 佢對波真係成條女咁

作者: ＰerryXD 時間: 2018-2-10 16:08

做咩唔問阿dawn 佢對波真係成條女咁
721AXA 發表於 2018-2-10 16:04

我實識佢啦

作者: 屮SiU霖屮 時間: 2018-2-10 16:10

本帖最後由屮SiU霖屮於 2018-2-10 16:15 編輯

@屮SiU霖屮版主請回覆
harryharry 發表於 2018-2-10 15:29

你有高質文章可以直接開一個post出泥

如果將所有高質文章夾硬擺落同一個post入面
實在係曬佐各會員既心機

作者: timmy 時間: 2018-2-10 16:23

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作者: Jacz 時間: 2018-2-10 16:56

每日都做push up個胸真係好快見效
姿勢正確係連個肚都會有埋線條，加埋plank就更好

作者: timgoi 時間: 2018-2-10 16:59

本帖最後由屮SiU霖屮於 2018-2-10 17:19 編輯

我屋企練

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作者: kanxd 時間: 2018-2-10 17:17

我屋企練
timgoi 發表於 2018-2-10 16:59

嘩係屋企練都算係咁
仲要咁勇po埋樣

作者: matthew1990 時間: 2018-2-10 17:23

本帖最後由 matthew1990 於 2018-2-10 17:38 編輯

我屋企練

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timgoi 發表於 2018-2-10 16:59

小霖而家

點解唔問元老
賴爽發表於 2018-2-10 15:33

作者: matthew1990 時間: 2018-2-10 17:24

其實邊度做gym最平靚正？
康文署嗰啲係咪平但多人同埋少機？
嗰啲大型連鎖健身中心又貴唔貴？
（成日睇新聞 ...
stephybest 發表於 2018-2-10 07:26

我貪平喺學校做咋
重要唔洗俾人sell

作者: newguy 時間: 2018-2-10 17:59

康文要睇區，個個區嘅peak hour都唔同，中環果間lunchtime爆棚，民居附近嘅就通常夜晚多人

作者: kanxd 時間: 2018-2-10 18:47

我屋企練

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timgoi 發表於 2018-2-10 16:59

搞錯呀！正野就拎出黎分享嘛，收埋佢做乜

btw睇下呢到無咩人去fitness centre

作者: harryharry 時間: 2018-2-10 20:44

你有高質文章可以直接開一個post出泥

如果將所有高質文章夾硬擺落同一個post入面
實在係曬佐各會員既心 ...
屮SiU霖屮發表於 2018-2-10 16:10

知唔知有幾多會員有意見想留言就係因為個審批而卻步
令到成個cool chat唔似一個論壇
就係依條咁守舊嘅規則造成

捍衛言論自由！
廢除發帖審批！

作者: NelsonWu 時間: 2018-2-10 20:46

我健身主要係想身體健康，
不過，健身都有個好處，就係比較容易約到D高質嘅肌肉0仔，然後……
华凛發表於 2018-2-10 15:25

基本上好少

作者: 华凛 時間: 2018-2-10 21:21

基本上好少
NelsonWu 發表於 2018-2-10 20:46

大把

好多外表練到好大隻，
其實內心係一個女人

作者: -Prince- 時間: 2018-2-10 21:26

最後一次警告

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作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 22:18

想同大家一齊跟珍芳達做健身操

作者: John 時間: 2018-2-10 22:22

想同大家一齊跟珍芳達做健身操
bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:18

祖兒好大隻好想摸下佢腹肌

作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 22:26

祖兒好大隻好想摸下佢腹肌
John 發表於 2018-2-10 22:22

真係人類既典範
So proud of Essien

作者: JasOh103 時間: 2018-2-10 22:29

本帖最後由 JasOh103 於 2018-2-10 22:31 編輯

每一位留言既會員都應該踢走自己一首十大
然後補返煉獄健身室呢首高質K歌入去

作者: HOTMAN 時間: 2018-2-10 22:34

唔知大家做gym會唔會好似Gin Lee咁配合跑步？

作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 22:35

唔知大家做gym果陣會唔會好似祖祖咁係跑步機上跑步呢？

作者: HOTMAN 時間: 2018-2-10 22:37

平時做gym推介大家聽住Live in the Moment做

作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 22:38

平時做gym推介大家聽住Come With Me做
一首就夠贏哂人地一隻碟

作者: John 時間: 2018-2-10 22:42

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-Prince- 發表於 2018-2-10 21:26

可能有D會員做gym時會聽色惑撕開一層層黑色的禮服
所以唔算Ot

作者: stopzi 時間: 2018-2-10 22:43

唔知大家做gym果陣會唔會好似祖祖咁係跑步機上跑步呢？
bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:35

咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面

作者: JasOh103 時間: 2018-2-10 22:44

咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
stopzi 發表於 2018-2-10 22:43

咁要跑八公里

作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 22:45

咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
stopzi 發表於 2018-2-10 22:43

跑步就跑啦仲四周圍望

作者: HOTMAN 時間: 2018-2-10 22:45

咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
stopzi 發表於 2018-2-10 22:43

咁又係強烈要求康文署係跑步機上插播跑步機上mv

作者: bagfgfcde 時間: 2018-2-10 22:47

最近好鍾意聽住All You Had To Do Was Stay跑步
真係一首扣人心弦既好歌！
令人好有力量

作者: stopzi 時間: 2018-2-10 22:48

咁又係強烈要求康文署係跑步機上插播跑步機上mv
HOTMAN 發表於 2018-2-10 22:45

禾想要加大力度
應該會跑到唔想停

作者: liebe 時間: 2018-2-10 22:56

每日都做push up個胸真係好快見效
姿勢正確係連個肚都會有埋線條，加埋plank就更好 ...
Jacz 發表於 2018-2-10 16:56

冇錯，真係好快見效。
但瘦底既話真係練唔起黎。
好似我咁，手臂太幼，要搞惦左隻手先。
但我諗真係好少人同我情況相似......

作者: liebe 時間: 2018-2-10 23:00

加一
我上年暑假做咗幾set 練腹嘅exercise
隔咗半年冇做條線仲喺度
jose 發表於 2018-2-10 15:45

但我個情況係咁，同親人地講腹肌比手臂易練起，成日畀人話曬命。
奈何手臂又唔似其他人咁，咁易操得起。
SAD，身邊冇人有共嗚

作者: kklaw 時間: 2018-2-10 23:17

但我個情況係咁，同親人地講腹肌比手臂易練起，成日畀人話曬命。
奈何手臂又唔似其他人咁，咁易操得起。
...
liebe 發表於 2018-2-10 23:00

完全明白

瘦底嘅話腹肌真係易練過手臂好多
手臂二頭三頭唔知點解做極都係咁幼就算舊肌肉係實嘅都練唔大咁
又唔係好夠力練重啲

作者: matthew1990 時間: 2018-2-10 23:39

咁不如跑街
跑步機跑嚟跑去都望住同一個畫面
stopzi 發表於 2018-2-10 22:43

我長短腳跑街會好易受傷

作者: ＰerryXD 時間: 2018-2-10 23:50

肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹

作者: hehehaha 時間: 2018-2-11 00:42

最近好鍾意聽住All You Had To Do Was Stay跑步
真係一首扣人心弦既好歌！
令人好有力量 ...
bagfgfcde 發表於 2018-2-10 22:47

我聽開Serrini跑
例如：放棄治療

作者: kk8733 時間: 2018-2-11 10:01

唔會點舉重野。。我都係做番自己好些。。

有時覺為了取悅人而改變自己。我覺幾辛苦。。

作者: 賴爽 時間: 2018-2-11 10:49

肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹
ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50

你平時訓練有素

作者: liebe 時間: 2018-2-11 11:17

完全明白瘦底嘅話腹肌真係易練過手臂好多
手臂二頭三頭唔知點解做極都係咁幼就算舊肌肉係 ...
kklaw 發表於 2018-2-10 23:17

我地呢種真係冇辦法，要反其道而行咁練。

我諗要低重量、低次數、高組數+練習日密度高dd 咁練先work。
即係真係要認命冇得心急，由好輕磅練起，做6組但每組次數千祈唔好太多，隔1-2日做，同埋要比人地補充多少少蛋白質。

而且警覺性要高dd，如果練出嚟嘅新肌肉放鬆時過硬，即係好可能練過量，下次要調整返。
加油！

作者: liebe 時間: 2018-2-11 11:19

肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹
ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50

瘦底表示最葡萄呢種

作者: kk8733 時間: 2018-2-11 13:46

肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹
ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50

你就好啦。。咁易練。。

作者: kk8733 時間: 2018-2-11 13:48

我長短腳跑街會好易受傷
matthew1990 發表於 2018-2-10 23:39

你有無去做GYM？？？跑步機跑會唔會好些？？

作者: matthew1990 時間: 2018-2-11 14:07

本帖最後由 matthew1990 於 2018-2-11 15:49 編輯

你有無去做GYM？？？跑步機跑會唔會好些？？
kk8733 發表於 2018-2-11 13:48

俾左年費
放工會番學校做

純粹當做運動既話用跑步機跑係可以既
真正練跑(例如練馬拉松) 一定係跑街好好多

作者: electric 時間: 2018-2-11 15:45

個個月交錢交咗咁多年
加埋去10次都唔夠

作者: Hanson 時間: 2018-2-12 08:57

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 黃家正 時間: 2018-2-13 02:56

回復 83# electric

點先可以download你頭像同簽名個gi f

作者: electric 時間: 2018-2-13 04:38

回復 electric

點先可以download你頭像同簽名個gi f
黃家正發表於 2018-2-13 02:56

PM ME

作者: NelsonWu 時間: 2018-2-13 08:29

肥底表示手臂練兩練就出哂
但無胸無腹
ＰerryXD 發表於 2018-2-10 23:50

肥底應該都好容易

作者: loowee 時間: 2018-2-13 09:38

我地呢種真係冇辦法，要反其道而行咁練。

我諗要低重量、低次數、高組數+練習日密度高dd 咁練先work。
...
liebe 發表於 2018-2-11 11:17

其實舉鐵每兩三個星期左右加weight，每日keep住食500+ 卡路里，make sure 每日蛋白質有你磅數80%左右，根本唔會 "練極都練唔起"....

作者: liebe 時間: 2018-2-13 15:05

其實舉鐵每兩三個星期左右加weight，每日keep住食500+ 卡路里，make sure 每日蛋白質有你磅數80%左右，根 ...
loowee 發表於 2018-2-13 09:38

認同
愈練得耐就愈覺，
健身要補充蛋白質，
呢樣嘢同訓練同樣緊要

但有時加餐補充蛋白質，額外飲蛋白奶粉，
會怕吸收太多蛋白質，食壞腎
有冇師兄可以為我解惑？
食幾多量嘅蛋白質先有可能影響身體？

作者: loowee 時間: 2018-2-13 15:30

認同
愈練得耐就愈覺，
健身要補充蛋白質，
呢樣嘢同訓練同樣緊要

但有時加餐補充蛋白質，額外飲蛋白奶 ...
liebe 發表於 2018-2-13 15:05

其實蛋白粉只系方便，我個人就系如果work out 完唔方便食野先會飲一杯，其實唔需要依賴。
身邊d朋友成日話好難滿足到每日蛋白量，但其實我發覺主要系東方人早餐飲食習慣問題，好多時都系超多carb。
我早餐入面肯定會飲奶+兩隻蛋+吞拿魚，每日一樣，其實哥到已經填左差不多40g protein。
午/晚餐其實食多d肉，每餐食到40g唔難，一舊6安士雞都已經差唔到夠40。
如果你體重140~160左右，每日食到100g~120g 蛋白已經好夠
除非你狂飲d蛋白粉，其實唔需要擔心食物入面食得太多蛋白。

作者: kanxd 時間: 2018-2-13 18:44

其實蛋白粉只系方便，我個人就系如果work out 完唔方便食野先會飲一杯，其實唔需要依賴。
身邊d朋友成日 ...
loowee 發表於 2018-2-13 15:30

同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴

作者: electric 時間: 2018-2-13 18:46

同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴 ...
kanxd 發表於 2018-2-13 18:44

而且飲蛋白粉對皮膚唔好

作者: kanxd 時間: 2018-2-13 18:50

BTW有無Pure fitness既朋友

作者: loowee 時間: 2018-2-13 20:34

本帖最後由 loowee 於 2018-2-13 20:36 編輯

同埋蛋白粉其實都唔多protein
不過如果真係刻意全天然食物既話其實都幾麻煩甚至都幾貴 ...
kanxd 發表於 2018-2-13 18:44

其實完全靠食物蛋白真系唔系太難

早餐: 奶+蛋+吞拿/Greek Yogurt
午餐: 6安士肉
晚餐: 6安士肉

貴就肯定唔系貴，系有時返工街到食選menu時要唸清楚食咩

再加埋其他食物少量蛋白，肯定系夠，除非你大隻到180lbs up 哥d

作者: kanxd 時間: 2018-2-13 22:34

其實完全靠食物蛋白真系唔系太難
早餐: 奶+蛋+吞拿/Greek Yogurt
午餐: 6安士肉
晚餐: 6安士肉

...
loowee 發表於 2018-2-13 20:34

我話貴同埋麻煩係指埋要食得clean

作者: pooh19941224 時間: 2018-2-14 05:30

我都做緊gym , 求gym buddy

作者: electric 時間: 2018-2-14 08:20

我都做緊gym , 求gym buddy
pooh19941224 發表於 2018-2-14 05:30

Let’s go!

作者: 黃家正 時間: 2018-2-16 07:39

你地有無食蛋白粉每日都食定係點？

作者: 黃家正 時間: 2018-2-16 07:39

回復 97# electric

Elio Elio Elio

作者: kanxd 時間: 2018-2-22 01:27

你地有無食蛋白粉每日都食定係點？
黃家正發表於 2018-2-16 07:39

無必要唔會食反而會注重食幾多蛋白質就真

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