kk8733

http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160406

下午茶當正餐 隨時致卡路里超標

kk8733

紅米未食過 係咪有纖維架？
今晚煮紅米
rubylovessss 發表於 2016-4-7 18:00

我家中食糙米加紅米。。

不過要提早幾小時浸。唔係會硬
浸完D水唔好要啦

kk8733

http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160409

上班族食無定時 餐餐狠吞唬嚥 小心肚腩現形

kk8733

塊面好似尖咗喎
有樣嘢可以瘦面 瘦肚 瘦手 買咗黎用
係咪真係咁有效？
rubylovessss 發表於 2016-4-12 20:19

如果可以。無人削骨啦。無哂瘦身公司啦

kk8733

Youtube有好多片試範 台灣綜藝節目都有介紹
rubylovessss 發表於 2016-4-12 22:56

如果有用。你要介紹俾KARY

kk8733

肥咗定係有水腫？做個皮膚測試就分到

http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160415

美版主記住睇呀

飲水不足兼吃太多高鈉食物，才是水腫元凶。當飲食中攝取太多鈉時，細胞的水份會自動增加，以維持正常的鈉水平，故會令身體積聚水份。若同時飲水不足，身體便傾向鎖住水份，包括減少排尿，帶來水腫問題。日常飲食充滿高鈉陷阱，包括上班一族愛吃的面包、餅乾、湯粉麵(尤其湯底屬高鈉)，醃製肉類如火腿、午餐肉、腸仔及肉丸類如炸魚蛋，例湯、罐頭包括罐頭湯，醃菜如雪菜、泡菜、炸菜及梅菜，調味醬汁包括茄汁、沙律醬均為高鈉食品。經常外出飲食人士，因常吃高鈉食物易受水腫困擾，例如飲宴或酒樓晚飯後，翌日出現水腫問題，也有人在打邊爐、BBQ後，吃了肉丸類、高鈉湯底及調味醬汁後水腫。

kk8733

早餐食兩次無壞 唔食早餐反而會肥

http://hkm.appledaily.com/detail ... tant&issue=20160416

該項報告追蹤了六百名中學生達兩年，計算他們的體重和食早餐的習慣，當中有的不吃，有的在家裏吃和上學後吃，有些則家裏學校裏各吃一次。你以為吃兩份的一定變癡肥，但最後發現吃兩次早餐的學生（佔10%），平均體重竟然跟所有學生相若，反而不吃早餐或撞着心情好才吃的那群，肥胖的風險是吃兩份的兩倍 ! 研究人員懷疑，經常不吃早餐的人會在另一餐暴吃，成為肥胖的根源，同時指出多吃一份似乎無關痛癢，釋除了一些家長對孩子在家吃完了上學又吃早餐的疑慮。最後報告給大家的忠告是，還是吃早餐吧。
我今日食了兩次早餐

kk8733

無論咩方法我都要減肥 唔要再比人話我肥咗
做運動 食少啲 用咩機都好我都要瘦！ ...
rubylovessss 發表於 2016-4-21 20:05

3個月減21磅   食Lunch前睇睇 林峯靠戒糖瘦身：氣力大過以前！

kk8733

近排吸收好左咁  肥了面。

終於塊面無咁削  個身有番少少肉  開心呀。。。

不過夏天一出汗 又會好快瘦哂

kk8733

我都想係咁
matthew1990 發表於 2016-4-22 00:40

你好易肥???

kk8733

體重可升可趺
matthew1990 發表於 2016-4-22 00:51

我依幾年跌多過升

kk8733

變肥兔
rubylovessss 發表於 2016-4-23 14:19

無點肥，未過120磅

kk8733

120磅 係我終極目標
rubylovessss 發表於 2016-4-23 14:37

120 磅係我夏天目標

kk8733

肚細咗
下巴又好似瘦咗啲...
rubylovessss 發表於 2016-4-23 20:28

度下就會知道自己個肚瘦了幾多啦

二家姐變肥了 次次來到我家 我要佢度自己個肚
要佢知道自己太肥 唔健康

kk8733

【中佬變猛男】親述年減57磅秘笈

http://hkm.appledaily.com/detail ... tant&issue=20160424

去年這個時候他體重95.6kg，血壓140，腰圍38吋，走路易累，越來越冇自信，怕拍照，怕照鏡，怕看見自己

現在他腰圍由38吋變了32吋，胸圍42吋，體重69.6kg，之前他嘆穿XL碼很難買到有型的衣服，現在他花了一萬元台幣買新衫，個個說他年輕了十歲


大叔金句：運動要簡單 但是不輕鬆他講了幾次：「運動要簡單，但是不輕鬆；飲食要方便，但是不隨便。」每星期三至五天各一小時的器械訓練，加上三十分鐘的慢跑，是他工餘時間能負擔的。Jumbo：「你必須有足夠的運動強度，例如說啞鈴的重量，這每個人天資能承受的都不同，很難用言語說明。必須親身見教練衡量。」然後每一次，重複催谷同一個運動範圍，如今天練腹肌、明天是背肌、後天是腿的肌肉等等。器械還可以，慢跑才是地獄，每一分鐘休息一分鐘，因為氣真的喘得不行。但堅持跑30分鐘。現在他可以一口氣跑50分鐘，但仍只跑30分鐘配合生活作息。

kk8733

【每日健康】水腫不是肥 戒口幫到手

http://hkm.appledaily.com/detail ... tant&issue=20160429
《時代》雜誌引述美國猶他大學的內科醫生臨床教授Ashok Tuteja解釋，水腫泛指身體製造過多胃氣、腸風，而你未能有效排走。這種狀態很普遍，他的研究*指美國近21%成年人經常會出現水腫情況，而吸煙者、有胃酸倒流問題或有「口呼吸**」習慣的人都較容易有此問題。另外，較為普遍、導致水腫的原因當然是消化不良。當腸道菌種的數目失衡，小腸消化及吸收功能出現問題，食物中某些營養物質不能被正常吸收，食物經過食道後便會轉化成氣體，這樣情況可能是進食過量或偏吃某種食物過量而導致的。

經常出現水腫問題的人會經常出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘症狀，甚至患有腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome），若你有以上症狀，可嘗試以下解決方法：
1）避免進食高發酵性碳水化合物（FODMAPs） 小麥製品－穀物、黑麥麵包蔬菜－洋蔥、蒜頭、蘑菇高乳糖食品－朱古力、奶類製品乾豆類－扁豆、味噌、大豆高果糖水果－果乾、蘋果、西瓜、芒果 醫生建議以上食品不用長期戒絕，當消化逐漸回復正常時亦可適量進食，確保營養均衡。

2）多進食高蛋白和低脂食品，甚至軟飯或半流質飲食，減輕腸道消化的壓力

3）少食多餐，飲足夠水份

* "Abdominal Bloating in Employed Adults: Prevalence, Risk Factors, and Association With Other Bowel Disorders", Ashok Tuteja, Nicholas Talley, Sandra Joos, Keith Tolman, David Hickam, The American Journal of Gastroenterology Am J Gastroenterology, 2008

** 口呼吸習慣者一般有慢性鼻炎、鼻竇炎或鼻中隔彎曲等疾病，導致呼吸不順，需要改用口來呼吸。

kk8733

韓星大熱紅豆水去水腫減肥法 日飲一杯中醫教你點跟

http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160511

kk8733

D會員可以睇下。幾岩用。。

http://hkm.appledaily.com/detail.php?guid=55121765&category_guid=6996647&category=instant&issue=20160521

【健康online】5大體質有樣睇 油光滿面代表脾胃有問題

面油粉刺特別多、面色暗啞多色斑，又或是面部皮膚經常乾燥都令不少女士很煩惱，但原來透過面診，觀察面部皮膚狀況可以反映個人體質及健康。註冊中醫師劉秀華表示，連接五臟六腑的經絡三陰及三陽經，會於頭及面部運行，故可根據面容變化了解自己體質，及早調理更可避免惡化成疾病。 記者：梁麗兒
【油光滿面】油光滿面的港人十分常見，愛吃生冷、甜食及肥膩食物都是高危族，因為這類食物均可損害脾胃，令脾胃化濕功能下降，積聚體內的濕濁一旦循經絡走到面部，便會令面油增多，常見不適症狀如食慾不振、腹脹、口臭、體臭及大便濕爛等濕重病徵。如同時喜歡吃香脆燥熱、辛辣食物，當濕與熱同時上蒸頭、面時，更會導致暗瘡、粉刺，建議平日可選擇清熱利濕食物，如生蓮藕、黃瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆，又不妨煲黃瓜赤小豆湯飲用。

【面色暗啞】「仿如紙皮一樣唔透光」可用來形容面色暗啞，或是氣血運行不暢的表現，與都市人容易緊張、焦慮抑鬱情緒有關。中醫認為情緒不佳可阻礙氣血運行，引致氣滯血瘀。當瘀血阻滯經絡，不能供給臟腑營養，皮膚代謝便減慢，令死皮沉積，皮膚暗啞粗糙。代謝廢物帶不走還可加劇色斑、眼圈問題，戒食寒涼食物、多運動及舒解情緒減壓有助改善暗啞問題。飲食要以理氣活血、養血為主，包括多吃杞子、黑木耳、生蓮藕、山楂，也可飲舛玫瑰花茶、茉莉花茶，疏肝解鬱，放鬆心情。

【皮膚乾燥】經常捱夜、勞神的人面部皮膚特別越來越乾燥，或是陰虛內熱的警號，「唔夠瞓」也會引致陰虛內熱情況，當內熱過度蒸發身體的水份，便令皮膚變乾，常見如女士即使狂敷補濕面膜，皮膚仍然「掹掹緊」或，「上唔到粉」，也可能同時出現眼部乾澀、面上兩顴潮紅發熱，建議要減少捱夜或常OT、多飲水、戒吃香燥辛辣食物，可緩解皮膚不適，也可多吃滋陰清熱食物如銀耳、黑木耳、百合、豆腐、蕃茄、檸檬、羅漢果、葡萄及蜂蜜等，經常捱夜的日子可飲用冰糖雪耳水滋陰一下。

【面紅耳熱】心情興奮或與人激動吵架時面紅耳熱像關公，反映身體可能火氣重，此症狀多見於少年，尤其愛吃煎炸辛辣等易上火食物人士。當身體的多餘熱氣往上升，便引起面紅、唇紅現象。中醫認為火熱會傷害津液，除面紅耳熱，還會導致口乾、口渴及大便乾結。另外，容易憤怒及激動人士都較易有面紅耳熱情況，若不處理可致肝陽上亢，引致高血壓，建議日常可多吃清熱滋陰食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、豆腐、甘蔗、梨子、羅漢果及蕃茄，並戒吃上火食物，同時多運動消耗體內多餘的熱，運動後多飲水有助降火。

【面青唇白】經常面青青乃氣血不足表現，先天虛弱、返工過勞或用神過多，都可令人氣血不足，當營養未能供應到面部就會顯得唇白，連內眼簾都都會呈淡白色，平日會容易乏力、感到眩暈或手腳麻痺等。氣血不足的女性，更會伴有痛經、月經量多的問題。日常應注重作息平衡，最好能避免經常OT，以免體力或精神消耗過度。飲食以益氣養血為主，例如進食淮山、枸杞子、大棗、櫻桃、黑芝麻、烏雞、熟蓮藕等，切忌盲目進食高麗參等食材大補，宜先調理脾胃。

皮膚質素隨年齡增長下降，但有些人的面容會提早變得蒼老，甚至面皮較鬆弛。劉秀華表示，先天腎氣不足及後天脾胃虛弱，都會令人皮膚易老，其中脾主肌肉，當脾胃功能差，可化生的血氣不足，會難以提升或撐起皮膚肌肉，令面部皮膚顯得鬆弛，眼皮下垂、毛孔變大等。要減慢皮膚衰老，要戒吃生冷食物及甜食、飲食七分飽、睡前兩小時不進食以免加重脾胃負擔，同時注重保暖功夫，保護腎氣。日常可多吃健脾、益氣及溫腎食物，例如蘋果、淮山、蓮子、薏米、紅棗、黨參。市民夏天容易受濕、熱、風邪內外夾擊，容易引致皮膚過敏、爆瘡或濕疹，推介可飲用「美人袪濕茶」，健脾利濕，理氣消瘡，尤其濕重人士，即容易疲累及厚舌苔等。受暗瘡困擾的市民可自製「袪痘止癢面膜」，清熱解毒護膚。

kk8733

買多了的都被我吃光了
dongbb2332 發表於 2016-5-23 23:39

下次可以俾D我食嗎???

kk8733

matthew1990 發表於 2016-5-24 01:45

你做咩連續整兩個???

kk8733

post各大gym room靚仔
electric 發表於 2016-8-22 19:42

唔想變鴨仔台。。。

kk8733

好想減肥。。。
而家有57.6kg哦
bagfgfcde 發表於 2016-8-24 20:21

都唔係好肥。。有時身體有少少肉先好。。

kk8733

【恐怖真相】早餐熱量勁嚇人 做8,000下Sit-up先抵銷到
http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20160919

無論是豐富的白粥炒麵油炸鬼、快餐店的炒蛋吉魚火腿通，還是簡簡單單，買個腸仔包配維他奶，吃早餐都是不少人的習慣。很多人以為早餐少少哋、唔heavy，其實很多常見早餐的熱量都相當驚人，立即睇睇以下幾款早餐的駭人數據！

白粥炒麵油炸鬼豉油王炒麵（400克）：含680千卡熱量、3.8克糖。白粥（450克）：含140千卡熱量、0克糖。油炸鬼（一對，100克）：含460千卡熱量、0.92克糖。總熱量1280千卡，需做8648下Sit-up／慢跑187分鐘／行171分鐘樓梯才可消耗*。

快餐店早餐火腿通粉（400克）：含320千卡熱量、2克糖。炒蛋（2隻大蛋、92克）：含90千卡熱量、0.18克糖。吉列魚柳（85克）：含195千卡熱量、0.9克糖。烘多士（27克）：含78千卡熱量、1.67克糖。凍咖啡（240毫升）：含5千卡熱量、0克糖。總熱量688千卡，需做4648下Sit-up／慢跑98分鐘／行92分鐘樓梯才可消耗*。

腸仔包配維他奶（麥精）腸仔包（103克）：含364千卡熱量、8.71克糖。維他奶（麥精，375毫升）：含191千卡熱量、22.5克糖。總熱量555千卡，需做3749下Sit-up／慢跑82分鐘／行75分鐘樓梯才可消耗*。

菠蘿包配維他奶（原味）菠蘿包（80克）：含280千卡熱量、8克糖。維他奶（原味，375毫升）：含176.3千卡熱量、24.4克糖。總熱量456.3千卡，需做3082下Sit-up／慢跑67分鐘／行60分鐘樓梯才可消耗*。

混醬豬腸粉配豆漿豬腸粉（三條，220克）：含242千卡熱量、1.34克糖。混醬（麻醬、豉油、海鮮醬各一湯匙）：含134.5千卡熱量、5.36克糖。豆漿（240毫升）：含67.2千卡熱量、1.78克糖。總熱量443.7千卡，需做2997下Sit-up／慢跑62分鐘／行57分鐘樓梯才可消耗*。

*所需運動量以體重50公斤的成人計算。

kk8733

168cm 56kg (連衫鞋銀包手機
b01091018 發表於 2016-9-19 23:23

170cm 55kg (連衫鞋銀包手機背囊)

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【減肥達人】台灣大肥佬日行1萬步 唔使節食年減70公斤

http://hkm.appledaily.com/detail ... &issue=20161103

不少人愛減肥瘦身，減到十幾廿磅都已經算有成績，但在台灣有一位男士，只用了年多的時間，便減了70公斤，由原本的142公斤的大肥佬，變成如今只重72公斤的健康身軀，很難理解減70公斤是甚麼概念？看看他一年多前和現在拍的相片便能理解。這位台灣減肥達人叫李明哲，基本上是從小肥到大，加上從前喜歡用食嘢減壓，結果越食越肥，直到有天突然驚覺有危健康，就開始嘗試行路減肥。他說：「從那天至今七百多天，我就一直堅持每天最少走1萬步（亦有以其他運動代替）。」他說初開始時太肥，行得慢，每日最少要花100分鐘才行完1萬步。李明哲：「每個人的步幅不一樣，我走1萬步大概是8公里。」每天1萬步8公里，說得輕鬆，但要日復日每天堅持也不是簡單，因為工作繁忙，走路又需時，唯有用自已的方式完成：「颱風或下雨的時候，我便一個人在房間，來來回回地走，走大概兩個小時就1萬步，如我坐飛機去歐洲，便在飛機上走來走去，走到1萬步為止，要是整天開會，也會在會議上也走1萬步，總之要想辦法做到一個基本的運動量。」覺得他意志力驚人？其實他說他意志力不強，而且靠意志力減肥也很難：「剛開始減肥要靠意志力帶你做一點運動，但意志力會有用完的一天，所以你必須在意志力用完之前找到樂趣。」他說很多人靠節食減肥，但節食基本上很難找到樂趣，所以總會有停止節食的一天，到時體重便會回來。「但找到適合的運動，便會從運動中找到樂趣，這樣就算不靠意志力你還是可以維持下去。」他說。

當然要狂減70公斤，食量也非要控制不可，但他其實沒特別瘋狂節食戒任何食品，吃的原則只有一個，就是吃的卡路量比運動消耗的卡路里要少，要是真的吃多了，當天便要做多點運動。當然他也會少吃一點油炸和高糖食物，因為熱量太高，要做很多運動才能消耗。如今李明哲已是長跑高手，經常到處參加馬拉松，更會踏單車，所以減肥不是夢，各位加油！

kk8733

卡路里呢Ｄ嘢浮雲嚟姐
利申：已經唔敢計自己既 BMI，好驚會由 Overweight 變做 Obese ...
616.1314 發表於 2017-3-5 21:20

下。原來你咁大食???

kk8733

小腹 :(

有一舊
ed8671ed 發表於 2017-3-6 22:03

我同你打羽毛球啦。。

kk8733

我真唔識打牌，唔似某野生動物可以聲稱自己唔四番但識六番
harryharry 發表於 2017-3-7 00:08

咩東東???
我真係唔多識打三番起糊。。

kk8733

冇時間食lunch + tea
結果食左d薯片
好_後悔
tom 發表於 2017-3-8 17:31

你想變肥。。唔健康呢

kk8733

回復  kk8733


   冇乜時間 兼自己冇乜錢唯有係咁
tom 發表於 2017-3-8 17:39

帶飯盒食LOR。。

kk8733

Me都係帶飯
stopzi 發表於 2017-3-8 21:21

自己帶飯健康好多。。

kk8733

鬼得閒整牙
jose 發表於 2017-3-8 22:13

晚餐拎送整飯盒就可以。。

kk8733

唔喺屋企食 何來有送
jose 發表於 2017-3-8 22:28

學下整簡單飯送。。煎蛋。炒菜。醃豬排。之後煎。

kk8733

教我整紅豆餅okay?
jose 發表於 2017-3-8 22:38

紅豆又要煲。整碎佢。之後要炒到乾身。。

kk8733

教我伴碟okay？
harryharry 發表於 2017-3-8 22:42

你找美版主教你啦。。

kk8733

最近肥左5磅
tom 發表於 2017-3-10 17:59

我都肥了3。4磅。

kk8733

回復  kk8733


   做運動啦施主
tom 發表於 2017-3-10 19:51

我食飽都唔過120磅。。

kk8733

睇kk8733啲廚餘相可以抑制食慾
harryharry 發表於 2017-3-14 12:27

露比唔會咁對我。。

kk8733

肥啊兔
hehehaha 發表於 2017-3-16 01:49

我食飽都係120 磅。。

kk8733

唔識溜
stopzi 發表於 2017-3-25 12:54

唔識溜。想仔仔拖住我。

kk8733

學下溜
屮SiU霖屮 發表於 2017-3-25 13:28

無仔仔陪。唔制

kk8733

邊個仔仔？
stopzi 發表於 2017-3-25 13:30

唔知道。
有意可以PM我

kk8733

佢想timmy陪
屮SiU霖屮 發表於 2017-3-25 13:34

邊個都可以

kk8733

點會有人想陪你呀
陪燈神都唔陪你啦
bagfgfcde 發表於 2017-3-25 13:41

原來你喜燈神多過我。

kk8733

我係被動型黎架
stopzi 發表於 2017-3-25 13:42

我網上主動。真人好被動

kk8733

睇得出
屮SiU霖屮 發表於 2017-3-25 13:51

中學同學約我出來。上次都無出

kk8733

咁就真係接佐d
屮SiU霖屮 發表於 2017-3-25 13:53

都係喜歡同父母。家姐相處

kk8733

咁咪幾好
無謂嚇親人啦
bagfgfcde 發表於 2017-3-25 13:55

我樣子好嚇人咩??

kk8733

孝順is good
屮SiU霖屮 發表於 2017-3-25 14:10

同父母相處最開心。。

kk8733

居然重咗2kg!
electric 發表於 2017-3-25 18:14

肥D 好睇D